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有哪些實用的保養眼睛方法?

原因是我們的眼睛,長時間地把目光焦點對準在一個地方,這就導致眼睛的肌肉變得緊張和僵硬,進而就會感覺疲勞。

2020-01-13 14:04 / 0人閱讀過此篇文章  

1.定時休息眼睛


美國眼科學會是這樣建議休息眼睛的。

它建議使用「20-20-20「規則,就是每隔20分鐘,遠眺至少20英尺(相當於6米)的地方,持續至少20秒。3個20非常好記,輕鬆保護眼睛。


2. 每天熱敷眼睛10分鐘


每天一到下午,我們的眼睛盯著電腦螢幕都會感覺很酸痛,這時候可以試試熱敷雙眼。

為什麼我們長時間盯著電腦,眼睛就會感到疲勞酸痛?原因是我們的眼睛,長時間地把目光焦點對準在一個地方,這就導致眼睛的肌肉變得緊張和僵硬,進而就會感覺疲勞。

而通過熱敷雙眼,可以促進血液循環,帶走導致我們眼睛酸痛和疲憊的物質,緩解眼睛疲勞。

在日本曾經有進行過一個實驗,讓那些長期對著電腦工作的人們用40℃的毛巾熱敷眼睛十分鐘,看眼睛調節焦距的能力是否有改善。

結果顯示,經過熱敷十分鐘之後,眼睛調節焦距的能力有了明顯的提高。因此我們應該選擇熱敷雙眼。


如果上班時間不方便準備熱毛巾,也可以使用熱敷眼罩,方便攜帶。


3.調整工作照明環境,找到最佳坐姿


人們往往都覺得電腦顯示屏調亮看得更清楚,但最合適的照明環境是:室內的光線比顯示屏稍微亮一點。直射陽光和太亮的顯示器都對眼睛不好。

大家可以重新審視一下自己的工作環境,調整照明和窗光,以避免在顯示屏上投射光照,從而確保良好的照明環境。

那保護眼睛的正確坐姿是怎樣的呢?

首先我們應該挺直背部,避免駝背。眼睛與顯示器的距離保持在50cm左右,視線稍微朝下地進行工作。