新的一年已經到來,如果你已經選擇健身,那些準則你該了解一下

威林愛健身 發佈 2020-01-13T14:31:17+00:00

健身的人越來越多了,很多小夥伴在新的一年裡可能都會把健身當做必做的事了。如果你真有此打算,我想下面這10條健身房準則,大家都需要了解一下。一條寬大的運動毛巾去健身房健身必定會出汗,如果你不出汗,那就說明你沒有認真的訓練了哈!

健身的人越來越多了,很多小夥伴在新的一年裡可能都會把健身當做必做的事了。如果你真有此打算,我想下面這10條健身房準則,大家都需要了解一下。



一條寬大的運動毛巾

去健身房健身必定會出汗,如果你不出汗,那就說明你沒有認真的訓練了哈!其實,出汗也是一件很舒服的事兒,可是在健身房裡出汗有時候會讓人反感,特別是汗液出現在訓練椅或是各種固定器械上。我以前都是自帶面巾紙去擦乾淨,可是問題沒有想像的那麼簡單,當你休息時,把器械讓給其它訓練者的時候,別人的汗液會再次粘在上面,反覆的擦也真是夠了。

所以,要是人人都很自覺給自己準備一條運動毛巾放在器械上就能杜絕自己的汗液粘在器械上了。這樣以來,對自己或是對別人都是一種尊重,其實對健身房的器械也是一種小保護。



勤換洗自己的健身裝備

有相當一部分人的健身裝備是不怎麼更換的,或是健身包,或是健身衣褲。話說健身擼鐵可是一項比較糙的運動方式,畢竟要和很多的鐵器打交道,每次訓練結束之後,渾身的汗味已經很大了,如果你再捂一下,又不清洗,下次再穿出來,你可知道那個味道真的很濃。你可能自己能夠忍受自己的味道,但我覺得你有必要考慮一下其它小夥伴的感受,特別是每次跟你一起搭伴來健身的,人家可能不會說,但是心裡卻是很無奈的。


所以,健身衣褲多給自己準備一下吧,健身包也要至少兩個我覺得比較合理。



無限自拍

我講真,想要認真的訓練,那就把手機放在儲物櫃里,除非你要聽音樂,要不然手機對於訓練還是很礙事的。再就是,有些人會拿著手機無線的自拍,而且會在占有某個器械自拍,並占用很多的時間。我個人就很反感這種行為,不過也許是我不夠自信吧,哈!但說實話,這種行為真的會影響到其它想要訓練的小夥伴。


不要輕易釋放那種氣體

對於健身的人,很大一部分都會吃很多的蛋白質,而過多的蛋白的攝入就會導致很多人有放屁的行為。而且這種屁真的太......有味道了!所以,我建議你,要是可以的話,能不能去衛生間釋放一下,不要再器械區釋放,畢竟很多商業健身房的自由器械區並不大,你這一放,得有多少人遭殃啊!


陶醉在自我喜愛的音樂當中

很多人都會在擼鐵的時候聽音樂,這確實可以讓訓練變得更有動能,但同時有可能導致你太過陶醉在自我的世界中,而忽略了身邊小夥伴和你交談的機會,他有可能想要詢問你問題,也有可能想要知道你會占用這個器械多長時間。


亂丟器械

也許你可以推起很大的重量,特別是啞鈴這樣的器械,我建議你在訓練結束後,可以放回原處。因為,不是所有人都能拿你你用的重量。而且,自由器械區還是一個比較有危險性的地方,器械灑落一地,萬一絆倒別人怎麼辦呢?我們把器械放回器械架上材質最有素質的做法,也是對別人的尊重。



霸占器械休息

我想這種場景是非常常見的,那就是拿著一部手機在訓練凳上看視頻,或是玩遊戲,這樣的人大有人在。這是一種非常自私或是愚蠢的行為,雖然你是健身房的會員,但這是大家共同擁有的訓練區域,如果你要休息,可以到休息區看視頻大遊戲,豈不是更好嗎?



聚堆

有些時候會在健身房看到好幾個人聚在一起有說有笑,這本身沒什麼,其實對健身的氛圍也有好處,可是如果扎堆在一起時間太長,也許會影響到其它人的訓練。不說別的,一般健身房的自由器械區,有這麼四五群扎堆的人可能就顯得很滿當了。所以,不要影響別人的訓練哦!


訓練要量力而行

為了增肌衝擊大重量本身是沒錯的,可是也不能太逞能,最後你把負重都交給了保護你的小夥伴,這究竟是你練還是它練啊。小夥伴的職能本身就是輔助你,協助你訓練和保護,要是重量過大,不僅你有負擔,小夥伴也會跟著負擔很大,這是何苦呢?訓練本身就是為了讓自己進步,回頭你沒進步,小夥伴進步倒是挺快!


不要無休止的大聲交談

我知道,有些人辦健身卡去健身其實還是很佛系的,不休增肌,不求減肥,就是運動運動。這都不重要,重要的是,你不要逮著一個認識的小夥伴就不停的聊天,你怎麼知道對方是願意跟你聊天的呢?也許人家只想好好的練,出於禮貌才跟你聊上幾句,結果你跟話嘮一樣沒完沒了,千萬不要這樣,要不然人家以後就開始躲你了!請不要把氣氛搞得這麼尷尬,打個招呼聊兩句就得了!

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