雖說孕期也是可以有夫妻生活的，不過，畢竟肚子裡呆這個小傢伙，准爸爸和准媽媽們往往也都是不敢太造次。
好不容易熬到了卸貨，這樣那樣的問題也是接踵而至，所以對於產後「啪啪啪」的那些事，常常也是充滿了各種各樣的疑問。想要在短時間內恢復孕前的狀態，似乎事情也沒有那麼簡單。
今天芽芽媽就和姐妹們聊聊產後夫妻生活，那些你需要知道的事吧~
01
產後多久才能同房
其實對於產後什麼時候能恢復夫妻生活並有一個明確的限定時間，多數時候都是根據夫妻雙方的情況，尤其是媽媽身體恢復的情況來決定的。
不過大多數醫生都會建議最好在 產後4-6周 後再恢復夫妻生活。產後恢復的階段子宮內膜，特別是胎盤附著的部位非常容易感染。無論是性生活、陰部沖洗等需要接觸陰道的行為，都有可能引起細菌感染。
給孕媽們一點小建議， 除了參考產後4-6周這個時間點以外，也可以參考產後惡露的情況。
產後惡露一般持續3-8周，這也意味著孕媽的身體正在逐漸恢復、癒合。當惡露排凈或者不再為鮮紅色、逐漸變白時，意味著子宮恢復得很好，這時再進行夫妻生活才更安全。
而如果孕媽們在分娩時存在 陰部撕裂或是側切的情況，最好再等一段時間。 過早的性生活可能會增加產後出血、子宮感染等併發症的風險。剖腹產的媽媽除了要等待子宮和陰道的恢復，還要等到手術傷口癒合後再同房。
不過芽芽媽的建議是，因為每個人身體恢復的情況，可能出現的問題等有很多差異性，最好還是在產後做個全面檢查，讓醫生對身體恢復情況作出專業的評估，再決定要不要同房。
除此之外，還要綜合考慮媽媽們的情況。比如，當媽媽出現過度疲勞、陰道乾燥、產後抑鬱症、性慾不高等情況時，那些羞羞的事再等等也不遲。
02
產後需不需要避孕
芽芽媽經常在評論里看到有寶媽們留言說，剛出月子就又喜得二胎，或是在哺乳期就又懷上了老二，但也有寶媽覺得只要產後月經還沒恢復就不會懷孕。關於這個問題，芽芽媽其實以前也跟姐妹們科普過。
產後由於催乳素水平較高，在一定程度上會抑制排卵，但是這個時候不來月經不代表沒排卵。 所以，哺乳期只是「不易懷孕」，生育能力會降低，但這並不意味著不會懷孕。
而且產後短時間內的再次妊娠對女性身體的傷害是非常大的。根據梅奧診所的建議， 產後18-24個月後再考慮二次懷孕比較好 。
所以， 產後避孕，不能偷懶！ ！
那麼，很多寶媽以自己「過來人」的經驗談自己產後小 半年沒避孕也沒「中獎」又該怎麼解釋呢？
國際上的確有一種避孕方法是利用女性產後母乳餵養來避孕的，被稱為 「哺乳期閉經法」 （LAM）。
根據世界衛生組織的描述：這 是一種適用於月經仍未恢復的新生兒母親的臨時避孕措施；僅適用於嬰兒不足6個月大，母乳餵養期內的母親。
如果方法正確且持續，能夠達到99%的避孕率，通常情況下也能達到98%的成功避孕率。而使用口服避孕藥通常情況下的避孕效果也只能達到92%，而女用保險套在通常情況的避孕效果也只有79%。
不過，這種避孕方式不能單純理解為哺乳期和大姨媽未恢復的時期。 而且，操作起來還是有些難度。如果不能嚴格執行這種避孕方式對母乳餵養和嬰兒月份的要求，即使還在哺乳期和大姨媽未恢復的這段時間， 還是很有可能再次懷孕的。
這種避孕方法是否有效取決於餵奶的頻率和持續時間，只有純母乳餵養且寶寶不超過6個月時這種避孕方式才有效。當寶寶超過6個月開始加入輔食和固體食物時或者混合餵養，都會降低這種避孕方式的成功率。
想用這種方法來避孕，一定要滿足以下條件：
1、寶寶不滿六個月
2、月經期還沒有恢復
3、寶寶完全由母乳餵養，日夜餵養、護理。白天至少每4小時餵奶一次，晚上每6小時餵奶一次
4、除了母乳以外未添加其他固體食物，甚至是水
5、用乳房直接餵養，避免使用奶瓶
總的來說，這種避孕方式還是很難把握。所以寶媽們還是要慎重，如果在不能充分達到「哺乳期閉經法」避孕的標準下，還是不建議在哺乳期內過分依賴這種避孕方式。
03
產後夫妻生活不和諧
其實分娩對產後夫妻生活的影響還是挺大的。很多女性會覺得陰道變「松」、乾燥、甚至是對夫妻生活毫無興趣等等，芽芽媽一個個來說~
01 陰道變「松」
不少媽媽都覺得產後陰道沒有以前緊緻了，多多少少心裡會有些莫名的失落。不過，這個情況也是可以改善的。
骨盆底運動 也叫 凱格爾運 動 ，有助於調理陰道肌肉和盆底肌。不僅有助於防止漏尿等問題，還可以讓陰道變得更加緊實。
1 找到骨盆底肌
告訴大家一個竅門，就可以輕鬆幫你找到 骨盆底肌的位置 ：
在小便的過程中， 嘗試 尿到一半憋住 ，這時候用力收縮的肌肉就是骨盆底肌。
2 凱格爾訓練
找准骨盆底肌的位置後，平躺在床上或瑜伽墊上，交替做骨盆底肌位置的收緊和放鬆。
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收縮5秒，放鬆5秒，5次交替為一組，每天至少做3組；
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逐漸延長時間和次數，達到收縮10秒，放鬆10秒，10次交替為一組，每天做3組；
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熟練後，隨時隨地都可以練。等車的時候，辦公的時候，看劇的時候，反正沒人能發現你在幹嘛。
除此之外，寶媽在產後儘量少坐、多躺，儘可能在躺著的時候把腿抬向空中，這樣有助於減少肛門的壓力。
02 同房時乾澀、疼痛
產後女性體內的雌激素會驟降，導致陰道環境較為乾燥。而如果是母乳餵養的媽媽，雌激素水平則會更低。再加上母乳餵養也會降低女性的性慾，也會降低夫妻生活間的幸福指數。
夫妻生活時如果陰部環境太乾燥，很容易因為過度刺激而引起出血，增加感染的風險。這時可以考慮使用 潤滑劑 、 改變姿勢 、 排空膀胱 或者 洗個熱水澡 的方式，來改善這種情況。
如果產後一段時間內，同房時陰部仍有都有乾燥、撕裂的感覺，尤其是分娩時有陰部撕裂或者側切情況的媽媽們，可以考慮到醫院檢查，看看產後恢復的是不是不好。
不過這些不適都是暫時的，姐妹們千萬別因此懷疑自己，對自己、對老公失去信心。要相信隨著時間的推移，慢慢都會好起來的。
03 「性」致不高
剛才提到母乳餵養會降低性慾，再加上產後開啟了手忙腳亂、沒日沒夜的帶娃生活，搞得連吃飯、睡覺的時間都沒有，哪還有精力想風花雪月的事呢？
甚至有一些媽媽因為各種各樣的原因經歷了痛苦的產後抑鬱，身體上的疼痛和心靈上的枷鎖已經讓寶媽們精疲力盡，對於「那些事」，自然是提不起興趣了。
想要改變這種情況，就要讓身體和心靈同時解放。除了儘量讓家人或者寶爸多分擔帶娃的重任，讓寶媽的身體得到充分的恢復和放鬆以外。心靈上，也需要家人和老公的更多關懷。
不過最重要的還是自我調節，不少寶媽在產後就開始厭惡老公。嫌棄老公這也不會，那也不干，看見了就煩，覺得有了孩子就可以不要一切。
芽芽媽給所有女性的建議是： 幸福的家庭里，夫妻間的親密關係，遠比自己和孩子的關係更加重要。孩子的到來固然給小家帶來新的生機和愛意，但是卻不能讓孩子成為你的全部。夫妻間的恩愛，才會讓家庭幸福得更長久。
所以，即使生了寶寶，也記得不要冷落了自己的老公哦。
也有的寶媽是因為產後自卑而對夫妻生活失去信心。覺得產後自己一下子就老了好幾歲， 妊娠紋 、 身材走樣 、 乳房下垂 ，甚至還有 產後漏尿 等等。害怕把這些問題暴露給老公，讓老公嫌棄。
要我說，寶媽們真的不用這麼過分敏感。有幾個女人產後不會經歷這些大大小小的問題呢。要知道這些 身體上的變化，都是因為孕育了你們愛的結晶，是既偉大又神聖的一件事。
如果老公連這點理解都做不到，甚至還潑冷水，就真不能怪女性變得冷淡了~
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