我是怎麼接觸到瑜伽的？
我是在2018年12月8日開始接觸瑜伽，因為自己駝背很嚴重，想改變自己的體態，所以想去嘗試下。當時體式都不會，自己只能依葫蘆畫瓢，完成了部分動作，但是整節課下來，感覺到累還有酸爽。因為課上最後一個動作是倒立，我沒有太大的勇氣，只能在Emma老師的保護下，完成了倒立的動作。一起上課的同學還給拍了照片。
我對瑜伽怎麼認識？
接觸瑜伽前，我以為瑜伽只是拉伸、高難度的動作，有點雜技的感覺。上完瑜伽課之後，我才意識到自己的看法完全錯誤。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽可以通過提升意識，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽的起源
瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為「世界的瑰寶」。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中受益。
瑜伽有哪些分類？
其中伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。其中包括古典瑜伽、其他瑜伽流派、阿斯湯嘎瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽。
古典瑜伽
正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合併衍生髮展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。
阿斯湯嘎瑜伽
世界流行的練習方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛鍊了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷於此。在西方，這種瑜伽也被稱作「力量瑜伽」。
艾揚格瑜伽
95歲的艾揚格大師艾揚格瑜伽是的創立者。艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體，並且一度達到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連最簡單的體位姿勢都不能做了。經過9年時間，憑藉超乎常人的毅力和努力，艾揚格終於恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創建了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為最講究體位練習方法，它可以協調身體平衡，對疾病治療效果很好。練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節，善於利用各種輔助道具。姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。
流瑜伽
哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體，也稱其為「流程瑜伽」。每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數次，而後進行單個動作練習，最後以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。
熱瑜伽
印度人比克若姆在美國創立的熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38～42℃的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會 大汗淋漓。熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。
練習瑜伽有哪些益處？
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
練習瑜伽應該注意哪些？
開始練習前，要注意先做暖身動作，循序漸進，保持呼吸平穩和心態平和在瑜伽墊上練習，注意呼吸的保持，每一個動作都要保持3到5次的呼吸。避免攀比，做自己能做到的動作，初級者避免做高難度沒有把握的動作。練習瑜伽後，要休息半小時左右再洗浴，避免身體忽冷忽熱的刺激。