足三里可謂是千古第一大穴。孫思邈曾說過這麼一句話：若要安，三里常不干。什麼意思呢？古人常常用艾灸的方法來調養身體，常不干就是用艾柱，直接灸灼穴位的皮膚，逐漸化膿，流膿水的狀態，這種艾灸的方式稱為瘢痕灸。
人體那麼多的穴位，為什麼要如此重視足三里呢？這就涉及到足三里具體的功能和作用了。
了解一個穴位，最直接的就是從名字開始。足代表足陽明胃經，足三里是胃經上的穴位。里有理的意思，三理就是調理上中下，有調理三焦的作用。具體是調理三焦哪方面的問題呢？
足三里對中焦的作用
第一，現代的研究發現刺激足三里，對腸道的運動和消化液的分泌有雙向調節的作用。如：收縮亢進的痙攣，會起到緩解的作用。低興奮狀態下的運動，會起到增強的作用。消化不好時，胃液分泌不足，可以使胃酸分泌增加，從而促進消化。胃機能亢進時，如潰瘍性胃疼痛，可以使胃酸分泌減少，從而減少胃酸對胃黏膜的刺激疼痛。
第二，有補氣血的作用。脾胃是氣血生化之源。黃帝內經記載：中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。赤就是血的初形，是變成血的第一步。不論我們吃得是什麼，米，面，雞鴨魚肉，統統變化而赤。這就是胃「化腐朽為神奇的地方」。很多女性朋友，臉色蒼白，都知道是血虛，吃了很多營養品，很多當歸，阿膠，效果也並不是很好。有沒有想過，是氣血生化之源出問題了呢？如果脾胃的消化吸收功能差的話，我們不論吃什麼營養品，都不能很好的吸收到體內。這時候按摩足三里，可以促進脾胃的消化吸收，就有補益氣血的作用。
第三，黃帝內經上記載：「邪在脾胃，則肌肉痛。」中醫書上說：脾主肌肉。我們如果肌肉酸痛症狀，就要想到，是脾胃有邪氣的問題了。
「陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢。」 有餘是陽熱，邪熱多的時候容易飢餓。消化食物快，很多胃潰瘍的患者，都有一種燒心的感覺。就是陽有餘，陰不足的病機症狀。
「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴，腹痛。」 寒氣有凝滯、收引的性質，氣血滯不運動的時候，就是我們常說的不通則痛。腸道受到擠壓，在運動過程中會有壓迫聲，也就是腸鳴。
「陰陽俱有餘，俱不足，皆調於足三里。」 以上的所有症狀，都可以用脾胃陰陽的不足、有餘來概括。為我們總結的也就只有一個穴位：足三里。它有平衡脾胃陰陽，補益氣血，扶正祛邪的功能。
在四穴總歌上，有肚腹三里留的說法，也是對足三里的功能和作用範圍的一個經典概括。
足三里對上焦的作用
第一，中醫書上有句話，虛則補其母，實則瀉其子。脾胃是土，土能生金，肺在五行中屬於金，按摩足三里，可以補土生金，就有補益肺氣的作用。不管患有什麼樣的症狀，只要病機符合「肺氣虛」這三個字，就可以按摩足三里。
第二，黃帝內經記載：胃不和，則臥不安。大家注意，這裡記載的是不安，不是睡不著，也不是失眠。是睡的不安穩，不踏實。為什麼不安穩呢？和思傷脾有很大的關係。思慮過多的時候，無法做到深入睡夢，睡夢質量不高。足三里有調理、平衡脾胃陰陽的作用，使不和為和，不安為安。它的出發點還是在中焦，但是作用範圍卻是在上焦，是在神志方面，可以定心安神，靜心養神。
足三里對下焦的作用
黃帝內經記載：陰有陽疾者,取下陵三里。下陵三里，就是足三里，換了一個名字。什麼是陰有陽疾呢？陰在這裡指的是少陰腎，厥陰肝，太陰脾。陽疾是形容疾病，形容症狀，陽熱的症狀，或者是外面的症狀{陰有裡面的意思，陰陽相對}。重點在「疾」這個字，是以概括症狀為出發點，不討論病因病機。有脾腎肝病的患者，只要是症狀在外面，或者是有陽熱表現的，都可以按摩足三里，這時候的作用範圍是在下焦。
說了這麼多，足三里在哪裡呢？準確的取穴，是養生調理的第二步。
中醫書上最標準的取穴方法是：小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨旁開一橫指{犢鼻與解溪連線上}。犢鼻就是膝眼，三寸可以用自己的四個指頭來衡量。旁開一橫指，就是在脛骨旁，一個大拇指的寬度。
大家在按摩的時候，有酸痛感，就表明找准穴位了。穴位是一個範圍，不是某一個點，找穴位的時候，不要過於糾結，分毫之間的尺寸。
足三里的作用能夠幫助我們很多，最重要的還是堅持。所謂「行百里者半九十 」。也許你堅持的下一秒，就會有奇蹟出現。建議大家，每天在睡覺前、睡醒後，按摩十五分鐘。
按摩過程中，如果大家遇到了什麼問題，可以私信我、給我留言。希望大家有個好身體！！！