終於找到「逆轉」血管斑塊的方法!這6樣食物,讓血管通暢血壓降

39健康網 發佈 2020-01-09T18:58:56+00:00

老張今年48歲,是一名計程車司機,每天出車十幾個小時,偶爾會頭暈,但一直覺得只是開車開累了,自己身體健康得很。

老張今年48歲,是一名計程車司機,每天出車十幾個小時,偶爾會頭暈,但一直覺得只是開車開累了,自己身體健康得很。但最近一次體檢,發現他的血壓高達156/102,醫生給他開了降壓藥,並且千叮嚀萬囑咐,高血壓危害大,要按時吃藥。

偏執的老張覺得可以自己調節過來,於是只是隔三差五地服藥。一天晚上,老張感到一陣眩暈,倒在了去便利店買煙的路上……

而老張這種行為出現這種結果,其實是在意料之中,因為高血壓如果不及時治療,時間久了,就會損害「血管內膜」。

8張動圖揭秘:高血壓損害「血管內膜」全過程

人體內的血管猶如地面上的道路,四通八達、延往全身。血管一旦發生堵塞就容易引起「交通事故」,嚴重時可導致心梗、腦梗等致命心血管疾病。那麼,血管到底是怎麼堵住的?讓我們通過8張動圖來看看吧!

①正常血壓,血流平穩

②血壓升高,開始衝擊血管

③血壓越來越高,血管受到的衝擊越來越大,血管開始變形

④長期高壓狀態下,血管內膜開始受損,出現瘢痕樣增生,導致血栓形成

⑤瘢痕樣增生,血管壁也開始變厚

⑥血管壁損傷後,有形成分堆積在粗糙的受損組織表面

⑦持續不斷地形成增生,使管腔狹窄,血栓形成

⑧血栓逐漸長大,形成「斑塊」,最終造成血管堵塞

高血壓的發病率極其之高,據2010年第6次全國人口普查數據測算,我國高血壓患病人數就已經達到2.7億,是心血管病死亡的首要原因。

而2017年6月,《中國心血管病報告2016》發布表明,心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位,農村為45.01%,城市為42.61%。且今後10年心血管病患病人數仍將快速增長。

所以,對於如此高發的心血管疾病,我們更應該做好預防和治療工作,守護好我們的血管健康。

6種食物 「逆轉」血管斑塊

※ 維生素C

維生素C是一種很強的抗氧化劑,可有效保護其他物質免受氧化破壞。研究發現,它不僅可以有效促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積,還可以溶解已有的粥樣沉積,有效防止動脈粥樣硬化,保護我們的血管。所以平時可以多吃一些富含維生素c的食物,尤其是蔬果可以說是維生素c的重要來源之一。

※ β葡聚糖

β葡聚糖有抑制膽固醇吸收,調節血脂的效果,從而幫助我們保護血管。有研究發現,β葡聚糖的最佳來源之一是燕麥,尤其是將其煮成粥後食用,保護血管的效果更好。

※ 葉酸

適量攝入葉酸,可以幫助降低血液中同型半胱氨酸的水平,防止血管發生硬化和阻塞,從而起到保護血管的功效。葉酸多存在於菠菜、芹菜等綠葉蔬菜,所以,平時可以多吃點綠葉蔬菜來保護血管。

※ 花青素

也是抗氧化劑的一種,不僅可以保護人體免受自由基傷害,還可降低血液中膽固醇水平,促進血液循環,起到為血管「保鮮」的作用。富含花青素的食物有紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子等,一般來說,顏色越深,花青素含量越高,抗氧化效果越強。

※ 卵磷脂

卵磷脂可幫助調節血脂,清潔血管垃圾,預防血管硬化的功效。像生活中比較多見的雞蛋、大豆和豆類製品當中卵磷脂的含量都是比較高的,可以適當吃點。

※ 維生素E

維生素E的抗氧化作用比維生素c更強,不僅可抑制體內膽固醇合成限速酶,降低血漿中膽固醇的水平;還可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和腦卒中的危險性。所以平時可以多吃一些堅果、穀物胚芽等維生素e含量比較高的食物,幫助清除體內自由基、軟化血管。

想要保護血管,平時除了適當攝入上述這些食物之外,還要注意儘量避免一些不利於血管健康的食物以及生活習慣,比如高糖、高油、高脂、高鹽類的食物要少吃,還要拒絕吸菸以及二手菸。只有這些都做好了,才能更好的保護我們的血管。

你的血壓控制得怎麼樣呢?

參考資料:

[1]《可怕!8張動圖揭秘高血壓損害「血管內膜」全過程》.南陽南石醫院.2019-03-04

[2]《中國心血管病報告2016發布(附血管保養指南)》.中國南方國際心血管病學術會議. 2017-06-28

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