俗話說得好：一胖毀所有。這句話確實是有道理的。一個女孩子，長得再漂亮，如果身材不好，過於肥胖，是嚴重影響形象的。更何況，現在是一個以瘦為美的時代，對於胖子，好像不太歡迎。因此，體重問題對於女孩子來說是一件比較敏感的事。生活中有很多女生，對自己的體重總是不滿意，於是想盡各種辦法進行減肥。其中一個比較普遍的辦法就是節食。其實，長時間的節食減肥對身體的傷害是非常大的。因此，女生如果想要身體健康，就一定要禁止這種行為。我覺得很多女孩子就是在盲目減肥，因為她們根本不胖，或者說體重根本沒有超標。那麼，到底什麼樣的體重才算是標準體重呢？現在，152—176厘米的女性標準體重對照表已經出來了，大家可以來對照一下！
女生千萬別隨便說自己胖了，可能你現在正是模特體重。通過上面的表格我們可以看出，一個25歲身高在1米56的女性，體重保持在96斤就是比較標準的體重，是不需要減肥的。而身高1米62的25歲女性，體重在100斤也是不用考慮減肥的。如果大家覺得這個表看起來比較麻煩的話，可以記住標準體重計算公式：標準體重=x0。就是用你的身高減去100，然後再乘以0。9，用所得的數再減去2。5，最後得出來的數值就是你的標準體重。超過這個值10以內，或是低於10左右，都是在正常的範圍，都是不需要減肥的，根本不需要千方百計控制體重。但是，現在很多女性都對自己的身材比較挑剔，希望自己的身材能夠更加高挑，只要覺得體重過百就是胖。但是，我們一定要改正這個認知誤區，不要盲目減肥，畢竟身體健康才是最重要的，如果單純地追求瘦，可能會對身體產生比較大的傷害。當然，體重超出標準體重10以上的話，就說明體重比較重了，這個時候就需要控制好體重了。
平時要做好以下幾件事：要立即動起來。平時儘量不要坐著或是躺著不動，要讓自己的身體動起來。來源：娛樂參考（YuLeCanKao.com）。有條件的話要去游泳、跑步、打球、爬山或是騎自行車。即便在家裡看電視的時候，也可以做做瑜伽動作或者是伸展運動。女性朋友不要小瞧了瑜伽對於減肥的作用，瑜伽的很多動作都是高強度的有氧運動，能夠消耗大量的能量。而瑜伽的深呼吸運動可以增加體內的氧氣供應，充足的氧氣能夠增加脂肪的燃燒，從而達到很好的減肥效果。不過，剛剛開始練習瑜伽的時候，最好找一位好的教練，同時要備上一張高質量的瑜伽墊，外加一套舒適的瑜伽服，在有一定的基礎以後，再堅持練下去。控制飲食對減肥是非常重要的，這是從源頭控制好體重的辦法。不僅需要減少飲食的量，每次吃個7分飽就可以了，而且飲食的種類也需要加以選擇，高油、高熱、高甜和高鹽的食物都要少吃。此外，還要形成良好的飲食習慣，遵循早上吃好、中午吃飽、晚餐吃少的飲食法則。另外，不要吃得太快，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，讓大腦及時接收到胃的信息，就不會導致飲食過量。
而且，細嚼慢咽還有助於促進消化，非常有助於控制體重。多吃有利於減肥的食物：杏仁：它是餐間零食非常好的選擇。來源：風物四季（FengWuSiJi.com）。研究發現，杏仁可以幫助你保持血糖的穩定，對避免暴飲暴食非常有好處。所以，在餐間吃點杏仁可以控制食慾、減少食物攝入的好方法。另外，杏仁中所含的不飽和脂肪酸不會引起發胖，而且能加快脂肪的燃燒，是減肥的好幫手。蕎麥：是一種粗糧，它含有大量的膳食纖維，在飯前吃一點蕎麥，能夠促進腸胃蠕動，增加飽腹感，幫助燃燒脂肪，還能排出體內的毒素和垃圾，讓體重快速往下降。陳皮：也是一種非常有利於減肥的食物。它含有大量的揮髮油、橙皮甙等有效成分，對胃腸有比較溫和的刺激作用，能夠促進人體消化液的分泌，幫助提升人體的消化能力，減少腹部脂肪堆積。此外，要想收到快速減肥的效果，一定要養成多喝溫開水的習慣。喝水能夠有效促進身體的新陳代謝，加速腸胃的運轉，而且有助於整體循環。飯前適當飲水可以增加飽腹感，提前占用胃部的空間，從而幫助減少各種食物的攝入，從而有利於控制體重。
此外，多喝水對於緩解便秘、皮膚乾燥和長痘等問題都非常不錯的作用。一個健康的成年女性，一天最少要攝入200毫升左右的水。來源：娛樂參考（YuLeCanKao.com）。很多人覺得白開水索然無味，就想用飲料來代替，其實這是非常不可取的，不僅不利於減肥，而且還會增肥。如果實在覺得白開水不好喝，也可以用喝茶來代替。研究發現，茶是非常有利於減肥的。它能夠溶解脂肪，減少脂肪在體內的堆積。同時，茶還有促進排便的效果。茶中的茶多酚，還有非常有好的抗氧化的作用，可以預防衰老，在控制體重的同時，有非常好的養顏功效。在寒冷的冬天，最好選擇紅茶，它是一種溫性茶，還有很好的暖胃功效。註：圖片來自網絡。
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