還記得穿越古裝劇《步步驚心》中飾演重情重義的十三阿哥胤祥嗎，那就是袁弘，1982年8月23日出生於武漢的中國內地男演員，畢業於上海戲劇學院2001級表演系本科班，他參演的大部分是古裝劇，演過《天下無雙》里的少年康熙，《少年楊家將》中飾演遼國大將耶律斜，參演金庸武俠劇《射鵰英雄傳》里的楊康，《上書房》里袁弘飾演四阿哥弘曆，《仙劍奇俠傳三》中客串雷州公子云霆等等，發現袁弘的形象很適合扮演古裝人物。
2015年袁弘、張歆藝與好友私下小聚的時候被爆出疑似兩人很親密，隨後在在《真正男子漢》嘉賓見面會上，袁弘也是大方的承認了與張歆藝的戀情，還讓大家給多留些理解和空間，在第二年兩人就在德國霍亨索倫古堡舉行婚禮，2018年8月23日，張歆藝曬出超聲波照告訴觀眾兩人將要升級了，袁弘也是幸福的配文：「情人節，給我送了個『情敵』」。
袁弘不但演技好，在生活里還是個好男人，好丈夫和好爸爸，張歆藝在產後幾乎是全職在家帶孩子，產後的體型還沒完全恢復加上帶娃的艱辛讓張歆藝一度很憂鬱，袁弘也是給予了張歆藝很大的支持，也沒有嫌棄張歆藝沒有恢復的身材，在綜藝節目裡常常動不動就親親，就算出門工作也會發無數條簡訊虛寒問暖，在家還會做各種補品給張歆藝補身體，這樣的好好男人在現實生活里就能難找，不要說是一個明星了。
關注袁弘的觀眾會發現，他現在的身材與之前相比變化很大，瘦了很多，他曾在拍攝一部電影的時候，為了貼合飾演的角色，一個在煤礦幹活一直處飢餓狀態的人，袁弘不但要讓自己變得很瘦，還要有腹肌，他瘋狂的減肥，靠飲食和高強度的鍛鍊，終於減肥成功，袁弘曾分享過他的健身方法「健身之前先健腦，只有擁有了正確、科學的健身理念，所有的鍛鍊才會事半功倍」。一起跟我來學袁弘的健身理念吧。
1：駱駝式
身體跪在墊子上，伸直腳尖腳底朝上，兩膝蓋微微分開，伸直雙手與身體一起慢慢向後彎曲，雙手觸碰到地面輔助軀幹向後彎曲，直到頭部碰到地面，頭頂著地面放在兩腳中間，雙手放開翻轉去抓腿外側膝蓋，保持30秒，如果本身身體柔韌性不高的人，可以讓人扶著你的腰做這個動作，這個動作能鍛鍊脊柱力量，校正平常不正確的姿勢。
2：單腳倒拉腿式
兩腳站立在墊子上，把重心放在右腳上，向後抬起左腳，身體同時往下彎曲，右手撐在地面上，左手向後去拉抬起的左腳腳趾，右腳伸直不要彎曲，保持30秒。
3：單腳纏繞式
站在墊子上，抬起左腳疊放到右腳上，左腳小腿再繞過右腳大腿到身後的右小腿，雙手曲起垂直放在胸前，跟腿上的動作一樣，左手從右手下放繞過直到與右手手掌十指交叉合攏，軀幹保持挺直小腹收緊，一定要掌握好身體的平衡，抬頭目視前方，保持30秒。