失眠的原因錯綜複雜，但與心腎有著密切的聯繫， 尤其是那些經常失眠且腰酸背痛的中年男性，更應該引起注意。腎氣受損到一定程度後，就會導致腎源性心臟病。所以對失眠要引起重視，防止心臟類疾病的發生。
經常失眠的人，可以按以下四個穴，讓心腎更健康。
1.湧泉穴
湧泉穴在人的足底。在足底上部三分之一處假設一條橫線，與第二根腳趾與第三根腳趾中間向下垂直線的交匯點即湧泉穴。我們把腳趾蜷縮起來，此處會有略微凹陷。湧泉穴屬少陰腎經，所以長期按摩此穴有固腎的作用。具體做法如下：
將雙腳洗凈，然後用左手按壓右腳的湧泉穴，用右手按壓左腳的湧泉穴。按揉時可用拇指尖也可用短木棍，力度要均勻，讓腳底發熱，每隻腳按壓百餘下即可。長期堅持，不僅有安神利眠的作用，還有固氣養腎、強心滋陽的功效。
2.安眠穴
這個穴位一聽就知道它對失眠肯定有一套，除此之外，這個穴位還對頭痛、眩暈、心悸、煩躁、精神病、耳聾、高血壓等病症有緩解作用。一般情況下，是採用順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點按穴位1-3分鐘。
要想找到安眠穴，其實找到位於頭部的風池穴和翳風穴就可以找到安眠穴了。風池穴在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平，而翳風穴在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處，兩個穴位的連線中點就是安眠穴。
3. 神門穴
神門穴是人的神氣出門之門戶，對於失眠有較好的緩解作用，除此之外，還對心痛、心悸、健忘、痴呆等心與神志病證以及高血壓、胸肋痛等病症有調理作用。這個穴位可以用針刺，也可以按摩，一般順時針和逆時針各按60 次即可。對於神門穴的位置，其實比較好找，因為這個穴位就在手腕上，也就是在腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，就是神門穴。一般在操作神門穴，最好是晚上睡前進行按摩、掐按等。
4.三陰交穴
三陰交這個穴位比較奇特，是足三陰經的交會之穴，具有調補氣血的作用，對於心悸、失眠、高血壓有調節作用，還對腸鳴、腹脹、腹瀉等脾胃病，月經不調、帶下等婦科病，遺精、陽痿、遺尿等泌尿生殖系統疾病有調節作用。
經常失眠的人，可以多按這四個穴位，失眠只要用對了方法，就能達到事半功倍的效果。在使用按摩療法的時候，同時也要保護良好的心態，良好的心態才能讓我們的睡眠越來越健康。