你知道嗎？大多數人每天會放屁8次～20次。大多數情況下，我們全然不知自己的菊花已經悄悄地排氣了。只有屁太多、太臭、太響時，我們才會注意——周圍有沒有人發現自己放了屁？放這些特徵鮮明的屁是不是意味著健康狀況出現了變化？

屁的成分和打嗝差不多

屁從哪裡來？絕大部分屁是食物被消化時，腸道細菌發酵食物殘渣產生的；少部分屁來自我們通過嘴巴進入身體的氣體，比方吃飯、喝水、說話、咽唾沫時吞下的空氣。這些體內的氣體在腸道累計到一定壓力，通過肛門括約肌作用放出來。可以說，放屁是腸道功能正常、交通暢通的表現。

說到屁，你可能會情不自禁地捂住口鼻。其實，大部分的屁和打出來的嗝差不多，成分大多是無色無味的氣體——氮氣、氧氣、二氧化碳、氫氣和甲烷等。只有1%成分會讓屁帶有臭氣，罪魁禍首是臭雞蛋氣味的硫化氫，其次的臭氣成分是吲哚和糞臭素。

屁太多太臭是飲食有問題

人每天排氣約470毫升～1500毫升，放屁多少取決於飲食習慣和腸道菌群狀態，以前者為甚。一些澱粉含量高的食物，如紅薯、土豆、燕麥、麵食等，會讓腸道產氣增多，導致放屁增多。另外，從嘴裡進入太多氣體也會讓放屁增多，比方嚼口香糖、吃飯吃太快、喝碳酸飲料等。吞咽下去的氣體不是通過打嗝從口中排出，就會從肛門釋放出來。

放屁太多，和腸道菌群也有一定關係。比方過敏導致排氣——乳糖不耐受的患者在喝牛奶後放屁變多，乳糜瀉的患者在吃了含麩質的食物（饅頭等）後放屁增多。長期服用抗生素或腸易激綜合徵的患者容易出現腸道微生態失衡，讓產氣細菌數目增多，也會導致排氣增多。

為什麼屁太臭？我們攝入的產氣食物、富含蛋白質的食物，會讓放的屁變臭。比方豆製品、紅肉、奶製品、蛋類、堅果、甜品、洋蔥、菜花、生蒜等。這些食物在腸道內被消化分解產生胺類和硫化物，讓放出的屁臭不可聞。

有屁不放有隱患

沒有屁放，想方設法憋住屁不放，看似解決了因為響屁臭屁造成的尷尬，實際上可能暗示一些健康問題。

如果兒童沒有屁放，就要檢查是否有無肛症或肛門發育不全等。成人沒有屁放，很可能腹部脹氣，此時就要考慮肛門直腸是否通暢，需要檢查是否有腫瘤、腸梗阻等疾病，必要時需肛門插管排氣。

如果有屁不放，小則導致腹脹悶痛，大則被腸壁吸收進入血液，進入全身循環，伴隨呼吸排出體外。下面給出三條建議：

1、合理減少屁的數量。吃飯時細嚼慢咽，少喝碳酸飲料，少吃產氣的食物，多攝入容易消化吸收的食物，如西紅柿、酸奶等。多攝入酸奶，同時也能改善腸道菌群狀態。

2、提高屁的質量。儘量少吃紅肉、富含蛋白質的食物、刺激性氣味的食物來減少屁的臭味。規律運動，多喝水，保持腸道通暢。

3、減少放屁的社交影響。儘量在沒人的地方放屁。如果不得已在人群中放屁，要調整姿勢，讓屁股成撅起姿態，兩邊自然分開，從而減少屁的音量。

來源：大眾健康微信公眾號、健康報

文：上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 劉賽靚 秦駿