對於經常跑長途的司機朋友來說，久坐和憋尿是兩件難以避開的事情，由此帶來的影響，使得貨車司機成為尿路感染、攝護腺炎、頸椎病、肩周炎等疾病的多發人群。但你知道嗎？在不知不覺中，膝關節的骨關節炎也在靠近你。
你知道嗎？貨車司機也容易得骨關節炎！
由於長期開車，而出現左膝關節疼痛的司機朋友也不在少數。
因為在踩離合器的時候，我們的左腳需要先停頓一段時間，再慢慢地放開，這個時候膝關節的髕骨關節是處於一種緊張的狀態，加之有些車的離合器比較重，經常需要用力踩，長期如此是比較容易得膝關節骨性關節炎的。
1個動作，緩解骨關節炎
那長期開車的司機朋友們，又該如何緩解骨關節炎帶來的症狀呢？我建議大家做這樣一個動作——直腿抬高運動。
取坐姿，雙手置於椅子扶手或膝蓋上，然後把腿繃直，直到腿部發酸時，將兩腿同時放下，待酸軟感消退後，繼續重複動作。每天堅持做2次，每次20分鐘，能夠改善髕骨的立線，可以在一定程度上起到緩解症狀的作用。
注意4點，預防骨關節炎
1、控制體重
雖然說骨關節炎的發生與超重沒有必然的聯繫，但體重越大，膝關節承受的壓力會越大，發生骨關節炎的機率也會高一些。所以，若是到了一定年齡後存在超重的情況，就要儘量地做好減肥的工作，控制體重。
2、避免做危險動作
預防骨關節炎的發生，還有一個很重要的點，就是儘量避免做一些危險性的動作。比如說踢毽子、爬山、騎單車等，這些活動相對來說都是比較費關節的，要儘量避免。
3、選擇合適的運動
在平路上快走、散步以及游泳都是比較合適的運動。游泳雖然也有屈伸膝關節的動作，但由於在水裡面的話，人體很大一部分的體重會被浮力代償掉了，此時膝蓋負重小，對膝關節損傷小，所以對於骨關節炎患者來說，游泳也是一項非常好的運動。
4、適當補充鈣或維生素D3
從個人的經驗來講，骨關節炎的發生與骨質疏鬆也是有一定的關聯性的，因此，預防骨質疏鬆也很重要。特別是絕經期的婦女，由於體內雌激素水平的下降，骨質流失加快，更容易出現骨質疏鬆，可以通過補充一些鈣或者維生素D3來預防骨質疏鬆。
總結
由於踩離合的時候，膝關節的髕骨關節會處於一種緊張的狀態，長期如此容易造成膝關節的骨關節炎，對於早期的髕前疼痛，可以通過直腿抬高運動來緩解。中老年人想要預防骨關節炎，就要注意避免做危險的動作以及選擇合適的運動，如果存在骨質疏鬆的問題，還要注意補充鈣或維生素D3。
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