《葉問4：完結篇》終於上映了，截止北京時間1月13日，《葉問4》已經衝破了10億票房。

《葉問4》延續了《葉問3》結尾葉問(甄子丹飾)在妻子張永成因頭頸癌過世後，與兒子過著簡單生活，他的徒弟李小龍(陳國坤飾)遠赴美國，在美國開武術館教授外國人武術，因得罪了當地唐人街的其他武館，處處受到當地人刁難。因故來到美國唐人街的葉問引導李小龍以武震懾整個美國唐人街，意外捲入一場當地軍方勢力與華人武館的糾紛，面對日益猖狂的民族歧視與壓迫，葉問挺身而出，在美國海軍陸戰隊軍營拚死一戰，以正宗詠春，向世界證明了中國功夫。

但同樣令人遺憾的是，在《葉問4》的發布會上，甄子丹也宣布就此告別「葉問」這一角色，同時也和功夫片正式說再見。在接受記者專訪時，甄子丹解釋，不拍功夫片，不代表不拍動作片。「功夫片，我拍得差不多了，《葉問4》是最好的一個平台，讓我和它告別。我也希望剩下的時間可以投入去拍其他類型的動作片。」

從《黃飛鴻之二男兒當自強》獲得香港金像獎最佳男配角提名。再到1995年，在電視劇《精武門》中的陳真；再到《導火線》中的重案組打將，甄子丹一直是以堅不可摧、寧折不彎硬漢的形象示人。那就究竟是什麼原因令一代硬漢甄子丹告別武打片，又究竟是什麼打倒了一代宗師葉問呢？

《葉問4》作為甄子丹的封拳之作，他說：「做這行表面風光，我拍打戲多年，已經五勞七傷，勞損程度隨著年齡增長而惡化，腰傷發作會立刻痛到倒地，都要定期做物理治療。」

而作為武打明星，經常會受到各種身體上的傷害，所說的其實是中醫上的一種說法，五勞指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷指大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重、久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。泛指身體虛弱多病。

如果說內傷不太明顯，那最明顯的則是受到的各種外傷：

吳京：

「功夫小子」吳京早前訓練韌帶斷裂，曾一度下肢癱瘓；拍攝《小李飛刀》右眼被炸傷；《太極宗師》期間不慎打斷左小指；《男兒本色》期間十字韌帶斷裂；《金蠶絲雨》片場被斧頭砍傷，傷可見骨；《黑拳》期間腦震盪……

元彪

元彪是成龍和洪金寶的師弟，曾在拍攝《少林寺傳奇》的時候，元彪空手接了一把真刀，直接刺破掌心。吊威亞的時候被卡住脖子險些喪命，斷手斷腳更是不在少數。

甄子丹

拍戲期間4次傷及眼部，險些導致失明加毀容；右腿膝蓋經常受傷骨折，被群演失手打斷眉骨，或是被刀劃到臉。

成龍

縱觀成龍的「職業生涯」，他受傷的部位從頭到腳多達17處，受傷次數20多次，光鼻樑就裂了4次。頭骨裂開，好幾次差點癱瘓，甚至危及生命。

李連杰

右腿內側韌帶、兩根十字韌帶和外側半月板全部斷裂，鼻樑骨脊椎骨斷裂等，甚至還領了國家三級殘疾證書。

面對如此多的傷痛及病痛，除了在醫院做手術還有什麼簡單有效的恢複方法呢？

1.保持運動

很多人會說，我都受傷了，不是應該靜養麼？怎麼還要運動？這句話對也不對。

受傷以後，一定要聽從醫生的專業建議，靜養是用來修復傷勢，而當恢復的一定程度後，很多大夫也會建議慢慢運動。緩和的運動會使充足的血液流動到受傷區域，有助於受傷部位修復，並預防血栓。

2.飲食的調整

受傷以後運動量會減少，這時應該減少飲食攝入的卡路里以避免體重增加。此外，還應該適當增加蛋白質攝入，因為蛋白質是修復肌肉組織的重要營養來源。而之前我們也說過，喝骨頭湯這種事兒除了攝入大量脂肪和解饞外，其實並沒有什麼對傷勢有好處的地方，不如多攝入一些含鈣豐富的食物，例如牛奶、蝦皮等等。

PS：受傷期間，尤其是受傷後的48小時之內不要喝酒！酒精會導致受傷部位腫得更厲害，影響恢復。

3.止痛的管理

面對受傷後的疼痛，晚上輾轉反側難以入睡。可能最簡單粗暴的解決手段就是吃點止疼藥了。但研究發現，類似布洛芬這樣的藥物，會干擾組織修復過程，令癒合放緩。

止痛藥是一把雙刃劍，如果你晚上痛得睡不著，那我建議可以適當吃止痛藥，因為良好的睡眠也能促進癒合，但不要長期服用，這會導致胃和腎臟壓力加大。

4.情緒的管控

這裡要說的是身體上與心理上的雙重壓力，受傷之後伴隨著疼痛，都會或多或少產生一些心理上與身體上的壓力，這個時候就要學會自己給自己減壓，放鬆情緒，減少暴躁感和失落感。良好的心態與開朗的情緒都會對恢復產生正面的影響。

我是Dr.發明家