臉色暗沉、蠟黃，沒有神采是人體氣血不足時的表現，體內也往往堆積著一些毒素，化妝也掩蓋不住臉部底子差，對於愛美注重形象的女性朋友來說，這是大忌。其實是可以通過食療來調理的，今天就來推薦幾種調理氣血養顏的食物。

哪些食物可以補氣血，改善臉色？

1、糙米

早餐一碗糙米粥，養顏又排毒。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當的飽腹感，能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白凈，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。

2、丁滿堂有喜1號湯包

喝湯是吸收營養最快的，丁滿堂有喜1號湯料中有枸杞、桂圓、桑葚、葛根等滋陰補氣血的成分材料，搭配烏雞煲湯，可暖宮補充氣血，驅寒調理月經。女性經常食用，還可美容養顏，幫助睡眠。此外，如有子宮肌瘤的女性不宜吃1號可吃有喜2號調理。

3、番薯

番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪、多糖、維生素、微量元素（硒、鐵、鈣、鉀 等）及花青苷。具有抗氧化、抗腫 瘤、增強記憶、預防高血壓、修補心肌、減輕肝機 能障礙、增強機體免疫力等功能，其所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

4、蓮藕

蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

5、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對改善脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有益處。是肌膚的天然保養品。

6、白蘿蔔

白蘿蔔不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利於促進體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

8、紅豆

紅豆有清心養神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

吃法推薦：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效地促進排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健經骨等作用。

9、綠豆湯

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。