知乎上看到一個問題：「哪一個瞬間讓你想好好治療抑鬱症了？」
有一個回答說：「當我希望有一天，能笑著談論這些事。」
最糟糕的那段日子，也能成為最珍貴的回憶。
前段時間朋友圈被一個視頻刷了屏。
獨自在深夜的女子，在黑暗中拿著瑩瑩發光的手機，面無表情地輸入：
「動脈在哪裡？具體點。」
凌晨一兩點，問題提出似乎石沉大海。
女子掩面而泣，連傷心都沒有聲響。
當她正打算摁滅手機，卻看見一條又一條閃現的消息。
- 「小可愛，你的動脈被我藏起來了，你笑一下，我就給你看。」
- 「買瓶脈動倒過來念就是了，傻瓜，比動脈好玩的事多著呢，你是不是不開心了，我煮碗粥給你吃吧，我煮的粥可好吃了」
- 「這個你不用知道，醫生知道就好，我們愛你」
- ……
每一個回復都是最溫暖的刀子，讓她死氣沉沉的心，從感受到細微的痛感開始逐漸鮮活。
一直僵硬的臉龐開始有了表情，僵直的身體也終於放鬆下來。
原來啊，她一直在等候的，從來都不是真的死亡。
知乎上有一個答友說，想要去自殺的前一夜，夢見了前幾天爸爸給她買的新裙子，是她曾經最喜歡的碎花蕾絲樣式，冬天來臨之前，她一直想著，等瘦下來能穿上那條裙子的時候，一定要去找那個喜歡了很多年的人告白。
可是等她瘦下來的時候，已經到了冬天了。
裙子已經不適合穿了，她的心裡，也已經死氣沉沉。
可是就在她決定自殺的前一天晚上，她在夢裡看見自己終於穿上了合體的新裙子，畫著許久都沒有畫過的精緻妝容，穿著不知道從哪裡跑出來的白色高跟鞋，笑意盈盈地衝著那個喜歡的人告白。
原來啊，不斷說服自己已經沒有希望的時候，還在心底懷著最細微的期待。
美國研究者對3487名成年人展開調查，發現，有將近10%的人在抑鬱症康復之後，過得比沒得過抑鬱症的人還要幸福。
研究者把這個稱為「thriving」，我想把它翻譯成「涅槃」。
這小部分的人，在經歷了抑鬱的折磨之後，奇蹟般的復原，甚至獲得了比常人更好的生活。
這些曾經到達過最低谷的人，為什麼反而能夠獲得更高的幸福感？
①他們接納了自己的抑鬱，把抑鬱當做是愛的附屬品；
TED有一個演講，名叫《抑鬱，我們各自隱藏的秘密》（Depression, the secret we share）。
演講者安德魯·所羅門，他在被抑鬱症反覆折磨的過程中發現，抑鬱本身就是愛的一種證明方式。
失去一段愛情之後很快又可以拋下一切重新開始，這不是愛；失去一段愛情之後，為這段失去而感到痛苦，並反覆因為相同的情景而感到傷痛，這是愛。
抑鬱是伴隨愛而生的，如果ta不曾帶給你抑鬱、痛苦，那ta一定沒那麼重要。
你此刻體驗到的痛苦，一定是源自一件重要的事，一段深刻的關係。
當我們的視線只聚焦在，怎麼擺脫這份痛苦，怎麼重新產生興趣，怎麼拾回過往的活力，卻忽視了抑鬱所帶給人的不止這些，它還可能會給你更深刻的情感，對愛更敏銳的感知力，對當下更透徹的感知，一份「可貴」的人生體驗。
抑鬱的復發率很高，抑鬱患者在一生中可能會反反覆復經歷多次。許多抑鬱患者，不是從抑鬱中康復，而是學會帶著抑鬱生活。
當他們將抑鬱當作是愛的附屬品時，抑鬱，正在逐漸失去它的破壞力。
②當他們意識到自己這麼糟糕是因為生病了，開心哭了；
網絡上有一句讓很多抑鬱症患者感同身受的話：
「最近確診抑鬱症，確診的那一刻自己開心哭了。起碼我知道我不是矯情，而是我生病了，而且有藥可醫。」
嚴重的抑鬱患者可能整日整夜不出門，甚至不下床，他們沒辦法集中注意力，沒辦法工作，沒辦法維持僅有的人際關係。他們的大腦處在混沌中，沒辦法處理當下的狀況，甚至想不明白自己是怎麼了。
當他們被貼上診斷標籤的時候，這一切混亂都有了解釋。
「沒有人愛我」；
「我不配活在這個世界上」；
「這個世界沒有我會更好」；
……
這些無法擺脫的「扭曲認知」原來並不是事實，我只是生病了。
③除藥物治療和心理疏導外，選擇讓自己更舒服的生活方式；
微博上曾有過很多通過適合自己的生活方式走出抑鬱的故事。
90後母親毛晚，生下第一個孩子後患上了產後抑鬱，無意中拾起了自己對編織的愛好之後，逐漸治好了自己的抑鬱症。
2009年開始，安榮開始帶著自己患上了抑鬱症的母親環遊世界。
從東南亞等沿海國家，再到歐洲，6年時間，推壞了5把輪椅。
安榮說，她沒有意識到媽媽是在什麼時候徹底好的。但是翻照片時能看到媽媽胖了，還滿是笑臉。
也有抑鬱症患者對於勸慰自己多出門看看，多和人溝通深惡痛絕。
他說：「不去上班，就是覺得在家裡會比在外面呆著好一些。
編織、旅遊、安靜獨處，任何一種能讓自己感受更好一些的方式，都是能夠治療個體抑鬱的「秘訣」。
還記得前段時間在網絡上鬧得沸沸揚揚的#熱依扎抑鬱#的話題嗎？
接受了系統治療和心理疏導的熱依扎，在一次採訪中說：
「當你意識到你需要靠自己走出來的那一刻，就已經在恢復了。」
抑鬱症的背後是無法擺脫的自我放棄，當你有了自我拯救的慾望，就是逐漸變好的開始。
日劇《悠長假期》里有一段台詞：人生不如意的時候，是上帝給的長假。
當我們結束假期，開始正常生活，大多會帶著從「休憩地」帶來的「伴手禮」。
那些從抑鬱中康復的人，或許餘生依舊要帶著抑鬱一起生活，或許帶著從抑鬱中獲得的東西生活得更好，也或者，開始嘗試用自己康復的經驗幫助其他人。
- 安德魯從抑鬱中恢復之後，發現了「苦痛如何造就我們」的秘密；
- 90後媽媽毛晚，用自己治療抑鬱症的方法幫助身邊所有的人；
- 安榮媽媽，在女兒的身邊看遍了世界的風景。
學會了和抑鬱相處的他們，也學會了更好的珍惜自己。
每個人在一生中總有那麼一兩次想要放棄，有的人撐了下來，看見了自己的未來，有的人選擇放棄，就此結束一生。
抑鬱是什麼呢？
它是漫長人生里可能潛藏在每一個階段的「禮物」，它強迫你休息，逼著你將注意力轉向自己。