冬季里那些體質容易患病,做好預防保健身體才健康,冬日養生

放飛心霊 發佈 2020-01-13T22:57:41+00:00

每一年四季當中冬季是最容易發生疾病的季節,因為天氣寒冷、因為空氣乾燥、因為不注意保暖,所以很多人都特別重視冬季的預防,有的些人都說每個冬季都是一道坎。

每一年四季當中冬季是最容易發生疾病的季節,因為天氣寒冷、因為空氣乾燥、因為不注意保暖,所以很多人都特別重視冬季的預防,有的些人都說每個冬季都是一道坎。

雖然這樣說有些過於誇張,但是不可否認冬季是最容易生病的季節,那麼除了一些長期患有疾病的人容易誘發以外,哪些體質的人更容易生病呢,下面列舉幾個常見的易生病的體質,雖然不能說百分百患病,但是與健康體質相比患病的幾率較高。

一、循環不好

看到這裡大家可能會說是不是患有血栓、患有高血壓啊!這可不一定哦!不是說循環不好就非得是有心血管的疾病的,有的人天生循環較差,比如有些人一年四季都感覺手腳發涼,特別在冬季由於天氣寒冷血管收縮,這時出現身體發涼的情況更加明顯。

1、對於這種體制的人,因為循環不好,那麼代謝就會降低,從而導致一些人體代謝廢物無法快速的排出體外,這時就容易生病。

2、因為循環不好,從而導致身體產熱不高,這時人體對抗寒冷就相對較差,所以與健康體質的人來比較更加容易患感冒。

3、因為循環不好,特別是四肢遠端在冬季就更加容易患凍瘡。

4、因為循環不好,就會導致一些器官供血供氧不足,從而導致一些頭暈、頭痛等症狀的發生。

所以在冬季如果有此體質的人最好要多注意保暖,特別是手腳更要注意。

二、喝水較少

冬天血管收縮,人體的代謝速度減慢,所以在冬季如果不做些體力活動的時候是不容易出汗的,這也是人體維持體溫的手段之一,但是這也帶來的一些不好的影響,比如一些代謝廢物在人體的停留時間較長等。

因為代謝低了,所以人就不會像其它季節一樣容易口渴,這時有的人每天主動喝水的頻率就會降低,有的不到口渴的不行了是不會喝水的,喝水少了最明顯的表現就是小便的次數減少,並且每次小便時尿的顏色較濃,這種習慣對於泌尿系統是不好的。

所以冬天的時候一定要主動喝水,不口渴也多喝一些,多喝水能促進代謝循環,讓我們身體中的有害垃圾儘快排出,多喝水還能促進血液循環,循環暢通了就會感覺到身體暖暖的,這樣就不容易生病了。

這裡需要注意不要喝涼水,建議喝溫溫的白開水。如何鑑別自己是不是這種體制的人呢?很簡單自己注意一下每天小便的次數就行,最好每天小便保持在4-6次,如果喝水過多那麼這個頻率還會增加。

三、不愛吃飯

冬天為了維持正常的體溫,所以應該保證一定的飲食,但是有些人到了這個季節就不愛吃飯,沒有胃口,的確,冬天代謝較慢再加上不活動那麼就會導致飢餓感降低,特別對一些做辦公室的人來說尤為多見。

如果冬天食慾較低,那麼很可能導致一些維生素的缺乏,比如不願意吃蔬菜水果,那麼就會導致皮膚變得更加乾燥。

不愛吃飯也會導致一些微量元素的缺乏,比如缺鐵、缺鈣等等。所以,在冬季要保證一定的食物補充,只有吃飯好,身體才強壯,免疫力才高,才不會生病。

四、心情不好

對於某些人在冬天就非常容易生氣,這可能與天氣乾燥、人的活動量降低有一定的關係吧,冬天不像春天、夏天那樣,心情不好可以出去玩玩、逛逛街,往往感到心情壓抑的時候剛要出門就被寒冷的天氣逼了回來,這時心情無處釋放,從而導致易怒。

大家都知道「氣則傷肝」這個道理,先把是否傷肝放一邊,就拿生氣影響生活來說吧,經常生氣就會導致內分泌紊亂,經常生氣能影響正常的休息,這些的這些都會導致免疫力的降低,從而容易患病。

所以,對於冬季不願出門還有一肚子的氣的人來說怎麼宣洩呢?不妨把注意力轉移一下,比如自己動手做一頓美食,比如給自己的朋友打個電話粥。

五、不願運動

在冬季不願運動是大多數人的一個共識,天那麼冷出來幹什麼啊!其實,有這種觀念是錯誤的,通過運動能促進血液循環,這樣能加快毒素的排泄,通過運動能增加胃腸的蠕動,讓食慾增加,通過運動能增強免疫系統,從而減少疾病的發生。

說到運動大家往往想到的是戶外,其實運動也可以在室內進行啊,比如做做伏地挺身、比如去健身房等。

在冬季選擇戶外運動時還是需要注意一些事情的。

1、濃霧天氣就不適合,這樣容易引起呼吸系統不適。

2、早晨天沒亮就出來運動,因為這時氣溫很低,如果選擇這個時間段運動容易導致人體不適。

3、冬季運動時要注意做好事前熱身,讓身體有一個適應過程,不要一開始就劇烈運動,這樣容易誘發一些急症的出現,特別是患有慢性病的人要注意。

六、肥胖

對於肥胖影響健康大家都非常的清楚,有的人就會說了「肥胖的人脂肪多不怕冷」。的確,我們身邊很多肥胖的人冬天穿的衣服都很少,但是這只是表象。

肥胖的人脂肪代謝降低,從而導致脂肪集聚人體,這時作為脂肪代謝的重要器官「肝臟」也會受到累及,冬天本身代謝就低,如果這時脂肪在繼續增加無非增加肝臟的負擔,從而誘發肝臟疾病的發生。

並且部分肥胖的人血脂都偏高,這時就會導致血管變的狹窄、彈性降低,冬天血管收縮,再加上血管不暢就很容易誘發心腦血管疾病。

所以,在冬季對於肥胖的人來說應該格外注意,自己控制一下飲食,該減減肥了。

對於上述幾種情況在冬季需要注意一下,看似危言聳聽,但是疾病就是這樣,如果平日裡多注意、多進行預防,那麼患病的幾率就低。

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