隨著生活的快節奏發展，很多年輕女性對早餐的重視度越來越缺乏，特別是剛出社會工作的年輕女孩子，由於身體處於一個良好的狀態，所以早餐顯得更加關鍵。不得不說，早餐是一天之中機體攝入能量周期最長的一次，早餐和午餐相隔五個小時，午餐和晚餐相隔六個小時，而晚餐和早餐要相隔十幾個小時，這時候機體需要排除廢棄物同時也需要進補能量，早餐顯得十分重要，而早餐合理搭配也能養生？這裡推薦胡毅生的一款養生食療早餐，補充能量同時還能緩解卵巢早衰，讓早餐變成一件賞心悅目的事！
大家都知道，卵巢/輸卵管/子宮是女性身上的三大寶貝，而卵巢更是女性美麗的源泉，在集體中起著卵泡發育/內分泌功能，此外卵巢對女性的孕育至關重要，更是深深影響著試管的妊娠結局，如果發現問題，一定要積極檢查和治療，找准病因，對症下藥，否則，一旦卵巢功能出現衰竭，就會引起女性不孕。值得注意的是，女性早衰也是首先來自於此。
胡醫生的養生食療早餐，對緩解卵巢早衰，有很多好處。
食療養生早餐：雞蛋紅棗雪蛤早餐
製作方法：主料：雪蛤適量，紅棗5粒 ，雞蛋，鐵皮石斛片3克，
1.雪蛤洗凈放到純凈水裡提前泡發（作為早餐可以提前一晚上泡好），泡發好的雪蛤摘去筋膜以及其他的雜質。
2.紅棗洗凈去核後可以用工具切成小碎塊，枸杞洗凈備用。
3.清理乾淨的雪蛤切成小塊狀放入砂鍋，緊接著放入紅棗和適量水，小火煮10分鐘，加入枸杞再煮兩分鐘。關火，盛入碗中即可食用。
值得注意的是：1、雪蛤選擇足干，品質良好的，泡發後一定要儘量把筋膜全部摘掉，不然腥味比較大。 2、燉的時候加入紅棗一邊可以驅除雪蛤裡面的腥味，一邊紅棗得特性可以增加滋補效果。 3、一般燉好後稍放涼再食用，口味更佳，這個因人而異。
除了早餐上要合理的調節食物，還要在生活作息上進行一個科學安排，這樣也能夠起到一個緩解卵巢早衰得一個作用：
學會管理情緒
很多女人可能不知道，長期保持不良情緒也會給卵巢帶來一些傷害。生活中女性如果長期處於心情低落狀態，或者孤僻狀態，久而久之內分泌功能下降，如果直接影響大腦垂體功能，那麼指揮激素分泌就出現問題，從而使得卵巢的功能出現障礙，增加一些卵巢相關疾病的風險，因此，管理情緒，保持良好的心態，使卵巢維持正常的運作，維持一個機體內環境穩態，這樣會緩解卵巢早衰的軌跡。
除此之外，從內分泌角度來說，女人比男人需要更多的睡眠，合理充沛的睡眠是每個女性的高效工作，生活健康的保證。否則容易引起內分泌紊亂，會對卵巢功能造成影響，嚴重的話可能會出現卵巢早衰。相反，充足的睡眠會讓子宮和卵巢更加健康，可預防卵巢早衰。
當然了，適量的戶外運動也是十分關鍵的，冬天到了，女性很少進行戶外活動，那麼就會很大程度上導致氣血運行不暢，機體大小循環得不到有效的進行，這樣也會影響卵巢早衰，所以多進行一些有氧活動是十分必要的，比如慢跑，四肢伸拉等。在一些飲食上補充自己的葉綠酸，常食富含葉酸的食物，可降低女人卵巢癌的發生率，卵巢早衰會使女人皮膚鬆弛粗糙、發生炎症、子宮下垂、便秘，面部出現痘痘、色斑等。這也是一個很關鍵的動作。