身體血脂偏高,會有什麼表現?留意這5種症狀

家庭醫生在線網 發佈 2020-01-13T02:24:43+00:00

引起高血脂的因素有很多,比如高脂肪、高糖分和高油膩飲食、大量吸菸喝酒以及身體過度肥胖等。早期高血脂症狀並不是很明顯,往往被人們所忽略。高血脂沒有得到有效控制,容易帶來多種併發症如糖尿病、冠心病以及腦梗塞和脂肪肝等,所以要引起重視。高血脂有哪些症狀?

引起高血脂的因素有很多,比如高脂肪、高糖分和高油膩飲食、大量吸菸喝酒以及身體過度肥胖等。早期高血脂症狀並不是很明顯,往往被人們所忽略。高血脂沒有得到有效控制,容易帶來多種併發症如糖尿病、冠心病以及腦梗塞和脂肪肝等,所以要引起重視。

高血脂有哪些症狀?

1、頭暈犯困

血脂過高的人總是感覺到頭暈頭痛、胸口悶痛氣短、睡眠質量差、做事情時丟三落四。另外也會出現手腳發麻,早晨造成醒來後頭腦不清晰,吃完早餐後以上症狀可有所改善,但午飯後容易犯困,到了夜晚卻異常清醒。

2、手部出現黃色結節

手指、膝蓋和肘關節、手背以及臀部可出現黃色棕紅色或橘黃色結節斑塊。另外手掌也可能出現橘黃色或黃色條紋。

3、瞼黃疣

當血脂過高時眼瞼周圍可出現淡黃色小皮疹,剛開始如同米粒大小一般,稍微比皮膚高出一點,嚴重的話整個眼瞼部位都會有。除了眼皮外,大腿、腳後跟及胳膊肘也會出現瞼黃疣。

4、眼球周圍出現灰白色環

在黑眼球邊緣可出現一圈灰白色圓形或弧形半圓環,時間長了,顏色會慢慢加重且越來越明顯。

5、腿肚抽筋

腿腳總是抽筋,有明顯的刺痛感,即使多休息以及補鈣也仍然沒有好轉,需要警惕血脂偏高。主要因為膽固醇在周圍肌肉中集聚,從而對肌肉帶來刺激所引起的。

怎麼降低血脂?

1、調理好飲食

冬季飲食以清淡為主,控制油和鹽攝入,可多吃綠葉蔬菜水果、五穀類和豆類,少吃膽固醇以及動物脂肪比較多的食物,做好葷素和粗細搭配。另外冬季要減少不必要的應酬,避免吸菸喝酒,保持規律作息,減少熬夜,保證充足睡眠,能維持正常新陳代謝。

2、多運動

運動時間可安排在下午2:00~4:00,因為此階段運動能力達到最高峰且溫度適宜。可選擇有氧運動,比如騎行慢跑、打太極拳或游泳,能消耗體內多餘脂肪,降低膽固醇含量,減少血液粘稠度和血壓。

溫馨提示

冬季日照時間短再加上萬物凋零,人們情緒波動大,容易出現煩躁不安以及抑鬱等不良情緒。當精神過度緊張或過度興奮時會升高血脂,不利於血脂控制,所以需保持平穩情緒。另外定期做體檢,能及時發現血脂異常變化。

關鍵字: