任何影視作品故事情節推動都是靠兩個字——矛盾，宮斗劇當然也不例外。但是宮斗劇與其他題材作品存在一個明顯區別，它所有矛盾都是圍繞皇帝這個核心人物，而矛盾產生又基本無一例外地源自皇帝的「負性自動思維」。

負性自動思維由心理學認知療法代表人物阿倫·貝克提出，也是貝克情緒障礙認知治療的理論基礎和實踐核心。

當某件事情發生時，或是當我們看到或聽到某樣事物時，大腦中會自動出現一些觀念和想法，這屬於自動思維，而負性自動思維就是往不好的方面去想。

思維解析五步法，讓你深度了解自動思維運作機制

但凡在《甄嬛傳》中活得長久之人，在皇帝面前行事說話都相當注重分寸，用她們的話來說「皇帝生性多疑」。用心理學術語來講就是，皇帝存在負性自動思維這種認知障礙。

各個朝代皇帝基本都存在兩大負性自動思維：第一，有人結黨營私，必定是想謀朝篡位；第二，後宮佳麗三千，愛的都是帝王身份而非本人。

關於第一種負性自動思維，我們來舉個例子。

齊妃有一次在皇帝面前為兒子邀寵，聲稱自己一直教導兒子要好好讀書，「好早日為皇阿瑪分憂」。皇帝一聽，立刻翻臉斥責，憤然離去。

皇帝當時的思維運作模式如下：

發生了什麼：齊妃讓兒子早日替我分憂。

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情緒反應：我非常憤怒！

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情緒產生前出現什麼念頭：這是想爭皇位啊。

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念頭背後隱藏的信念：身為臣子應當安分守己。

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想起什麼，產生什麼信念：先皇不重視我，繼位時連親生母親都不支持，我很憤怒、惶恐，我是不被支持的。

關於第二種負性自動思維，我們來舉個例子。

曹琴默有次在皇帝面前假意稱讚皇帝和甄嬛情深，實際是在提醒皇帝：你和甄嬛接觸時用的是果郡王的名義，甄嬛到底愛的是你還是果郡王呢？

這句話確實戳中了皇帝死穴，我們來分析一下他當時的思維運作模式。

發生了什麼：我借果郡王名義接觸甄嬛，並且最終贏得對方心意。

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情緒反應：心生懷疑，迷惑，被蒙蔽的憤怒。

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情緒產生前出現什麼念頭：果郡王美名在外，甄嬛從一開始就傾心的是果郡王吧？

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念頭背後隱藏的信念：身為妃嬪必須毫無二心。

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想起什麼，產生什麼信念：先皇重視果郡王，母親偏心十四弟，我嫉妒、憤怒、沒有安全感。我是不被愛的。

你有怎樣的核心信念，便有怎樣的思維模式

通過以上兩個例子可以看出，皇帝的核心信念一個是「自己不被支持」，一個是「自己不被愛」。

在這兩種核心信念下，他需要通過臣子的絕對恭順來確認自己皇位穩固，需要通過妃嬪的用心專情來確認自己被真心以待。

人們所有的行為模式都是核心信念作用下的結果。

皇帝為什麼非殺年羹堯？因為他是皇帝穩坐皇位的最大隱患。

皇帝為什麼任華妃胡作非為遲遲不忍將其賜死？因為皇帝確信華妃的爭寵行徑，都是出自一片真心，而這點正是他內心最為期待和稀缺的。

現實生活中，每個人腦海中存在大量的自動思維，大部分人對此毫無覺察。

因為每個人的核心信念不同，產生的自動思維也就千差萬別。

例如，有一天男人回家晚了，有的妻子會想老公為了這個家辛苦了，然後會產生感動和心疼的情緒反應。對於同樣的事情，還有的妻子會想，這麼晚不回家真是對這個家太不負責了，然後就會感到委屈和憤怒。

破除負性自動思維，關鍵在於正確區分事實和想法

很多時候，人們的情緒都是由自動思維作用下的「想法」所主導，卻沒有關注「事實」本身。什麼是事實呢？

小明考試得了80分，他覺得自己成績不理想。那麼「成績不理想」這是不是事實？實際上，這只是小明的想法，事實是「得了80分」。

如果釐清了想法和事實的概念，那麼我們在看待日常事件時也就能夠更為客觀，同時也會少去很多不必要的情緒反應。

人與人之間存在差距的主要原因就在於思維模式的不同，希望大家能夠認清自己的核心信念，了解行為模式背後的深層運作機制，從而讓自己擁有更完善的人格特質。

作者簡介：雙子姑娘。

期待用一點兒文藝情懷和心理技能，打造一方靈魂落腳地。

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