考個好大學、學個好專業、找個好工作、趕緊買房、抓緊搖號買車、趁年輕趕緊造人，孩子出生又進入另一個循環……大街上的行色匆匆，工作時的爭分奪秒，生活似乎給每個人都上了發條，連軸轉的生存與生活壓力下，焦慮幾乎成了每個人的心理標配。
近年，中國青年報社會調查中心組織的由22134人參與的調查項目顯示：34.0%的受訪者經常產生焦慮情緒；62.9%的人偶爾焦慮；只有3.1%的人表示從來沒有焦慮過…你平時會焦慮嗎？最新研究發現下列這些行為與焦慮息息相關：
1、「工作狂」易出現焦慮症——新的研究表明，與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比，工作狂可能容易產生精神健康障礙。
2、久坐易致焦慮——研究發現，類似長時間久坐這樣低能量消耗的活動與焦慮風險增加具有相關性，除了久坐之外還包括看電視，在電腦前工作以及打電動遊戲，這些統稱為久坐行為。與每天看熒幕少於2個小時的學生比，每天在熒幕前就坐時間超過2個小時的高中生中有36%更傾向於產生焦慮。
3、焦慮是心血管疾病的危險因素
4、焦慮和皮膚病存在相關性
5、焦慮症可增加老年痴呆症的發病風險
6、焦慮會影響懷孕成功率。「驅逐」焦慮情緒。焦慮症的具體危害表現現如今焦慮症發病率近年來呈現上升的趨勢，其中絕大部分患者會出現神情焦慮、頭暈頭痛、注意力嚴重不集中、情緒焦躁等。焦慮症如果長期不治療和干預會有非常嚴重的危害。所以，了解焦慮症帶給人的危害是每個人需要知道必須課題。
研究發現，焦慮症帶來的危害主要如下：
1、引發失眠症：焦慮症很大原因是由於巨大的壓力造成的，本身會有失眠現象的產生，但是如果焦慮症長期不治療和干預，將會引發嚴重的失眠症。
2、引發頭暈頭痛：連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。
3、引發併發症：焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙，可導致多種身體疾病：高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌症等。這對現代人的身心健康、生活質量和社會功能的發揮構成了重大威脅。
4、導致死亡：這應該是最為恐怖和嚴重的危害，因為焦慮症患者長期處於情緒緊張的狀態中，約有1/4的焦慮症患者容易患上焦慮症，死亡率也比普通人高出1/4的幾率。
如何有效緩解焦慮
1、睡眠充足多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、轉移注意力假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。心理專家指出，克服焦慮症最有效的方法，關鍵在於自我的堅持與努力。
5、享受睡前時光，快速入睡睡前洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你緩解一天的緊張和壓力，快速入睡。
6、練習冥想，冥想可以緩解焦慮，壓力，抑鬱，提高睡眠質量。每天抽出十分鐘來一次冥想吧！