關注養生的人大多聽過一個詞——「濕氣」。很多人來門診，第一句話就是「曹大夫，我覺得我濕氣挺重的」，或者是「曹大夫，你說我是不是有濕氣啊？」
濕邪是中醫里很常見的致病因素，也一直困擾著很多人，但是很多人還不知道，濕氣就是濕毒，尤其是頭部、舌頭、皮膚、關節，以及精神狀態等症狀的顯現。
濕氣重的人，身體上這兩個地方可能會變大，你注意到了嗎？
下肢變大
有些人發胖是從腿部開始的，但是假如你的下肢莫名就變粗了變大了！這其實可能不是長胖了，而是虛胖水腫，大都是體內濕氣重而引起的！
由於體內水分太多，身體的推陳出新會反常，水分無法及時的排出。從而會引發下肢虛胖，浮腫等。
肚子大
很多人總是突然發現，自己的肚子變大的特別快。這個時候，你就要注意了！很有可能是體內的濕氣加重了。
濕氣太重的人，會導致小腹水腫變大，造成了肥胖的假象。所以，發現自己的肚子變大，而且又不是脂肪的原因，那麼就要注意是濕氣的影響了。
濕氣究竟從哪裡來？
中醫認為，凡致病具有重著、黏膩的外邪，都稱之為濕邪。中醫將濕邪分為外濕和內濕兩種，外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所致，內濕多由過食生冷而致脾陽受損。
外濕可內傳臟腑，內濕可外達肌膚，濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結，稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。
為什麼現代人濕氣重的人越來越多，主要原因之一就是「吃的太好，動得太少。」每天肥甘厚膩及寒涼食物吃的太多，或長期服用清熱瀉火的藥物，損傷了脾胃陽氣和運化功能，聚濕生痰；加上運動不足，出汗減少，濕氣沒有出路；或過度貪涼，經常吹空調等，均可導致體內濕氣過多。
有濕氣怎麼辦呢？第一推薦：運動
身體水濕過多，第一推薦就是要運動，動則生陽。人身即天地，地上多餘的雨水，大太陽曬曬，就變成了水蒸氣，不見啦，還能讓空氣更潤。祛濕也是這個道理。
堅持一項你喜歡的、適合自己、能感到快樂、願意堅持的運動。每周三次，一次起碼半小時，也許不一定體重會掉下來，因為肌肉比例增加，人可能更重。但體積會變小，人看起來精神又瘦，沒了濕氣，不會腫。
沒時間運動怎麼辦？躺著！睡！
睡眠真的特別重要，人只要不熬夜睡飽覺，基礎代謝就會增加，人沒那麼腫，身體會在睡眠期間自動修復。而我們的睡眠，中醫里叫做「潛陽」，是說陽氣在這時候會休息，休息好了更好工作！