文/唐若

唐若心學原創作品，違者必究

很多人都會感覺到骨子裡自卑，心理學家阿德勒曾說過，每個人都有自卑，自卑伴隨著每個人的一生。

當我們在成長的時候，面對環境不適應，面對周圍的環境對我們的評價與苛刻，都會不知不覺影響我們內在的心靈，自卑是我們來自和環境比較所產生的一種感受。

其實自卑並不可怕，比起自卑更可怕的是低自尊，低自尊根本來自不相信自己的價值，尤其是面對人生的種種評價與體驗的時候，深深被這種評價所影響。

而我們要想擺脫低自尊，首先就要明白，我們的自卑是怎麼來的，這才是我們改正自卑最好的方法。

第一：總是被人否定，從而產生自我否定

心理學上有一個習得性無助，講述的是一個人如果經歷的失敗多了，亦或是被打擊多了，就會認為自己很弱，不敢相信自己。

如果一個人在成長中總是生活在較為挑剔的原生家庭中，從小沒有得到肯定，那麼她的內心會極為自卑，不敢相信自己。

從心理學上來說，自卑也分為兩種情況，一種是積極的自卑，這種自卑意識到差距，相信通過自己的努力可以彌補後天的差距，這種自卑能夠重建自我，讓我們變得越來越厲害。

但是還有一種自卑是消極的自卑，這種自卑會從負面去否定自己。這種否定往往會讓摧毀自己的信心，不相信自己，抑制我們內在的潛能，無法讓我們成為理想的自己。

而我們需要明白的是，即使在生活中，你不斷被人否定，你也要相信那是別人的評價，而不是你自己。

無論別人的評價也不要完全左右自己的信心，這對我們擺脫自卑很重要，如果我們被別人的評價主導自己的人生，往往最終讓我們的人生變得平庸。

更多關於如何成就自我的文章，可以關注我的專欄，從心態，思維，習慣，人際關係，認知等多個維度助力你在複雜的叢林世界中重建內心強大的自我。

二、被人總是忽略，從而認為自己不重要，不配與不值得

我的同事曾講述自己小時候，即使自己最喜歡的衣服，因為妹妹喜歡，媽媽也要幫她從身上脫去，然後給妹妹穿。

這種委屈的經歷，讓我的同事很長時間一直覺得自己不配擁有好的東西，不相信自己能夠遇到更好的人。

如果一個人在成長中，總是不斷被忽視自己的內心需求，就會讓她深刻明白，她的人生是無足輕重的，這種低自尊會讓她的人生變得愈發的自卑而不安。

所以在人群中，她會變得更加沉默，甚至會採取一些極端的手法對待自己，這種人往往是缺愛的，註定人生更多挫折，而只有沐浴在愛中的孩子才會明白自己生命的意義。

我們要明白，真正的自信來自足夠的安全感和足夠的擁抱，更來自足夠的愛。如果一個人從小就沒有意識到自己的重要性，那麼未來他的人生也將是匱乏與不安的，這種匱乏與不安會讓她的人生充滿了各種波折與曲折。

我的同事說自己用了二十多年來痊癒自己，而這種痊癒也是來自足夠的愛，是老公足夠的愛讓她明白了自己的美好，更明白了自己身上的價值。

無論你的人生多麼被忽視，一個人要想變得自信，你需要做的事情就是相信自己人生是獨一無二的，無論誰否定你，無論誰輕視你，請你也不要輕視自己的生命，而是讓自己帶勁的活著，這是人生中很重要的生存法則。

還有一種自卑是父母所帶給他的壓力。我的一個同事說自己小時候，母親就對她說，我是為了你才沒有離婚。

其實她早就已經厭倦了父母無休止的爭吵，更厭倦了父母沒有愛的愛情，卻因為她勉強的維持。

她從來沒有感受到家庭的溫暖，更沒有感受到家庭的幸福。母親給她的壓力，讓她一度自卑，也讓她感覺到自己無法與其他孩子交流。

她羨慕別的孩子無憂無慮，更羨慕其他孩子父母恩愛如初的樣子。對於她來說，她從小最大的願望是出走，離開自己的原生家庭遠遠的，這是她成長的重要動力。

這種成長讓她現在還困在自己的婚姻局裡，她不想結婚，因為不知道該如何應對婚姻。也許對於她來說，婚姻充滿了不安，更充滿了一種不自在的狀態。

她現在經常找心理諮詢師在重建內心世界，希冀用新的信念去重塑自己的理想生活，這是她的自救之道。

從心理學角度來說，絕大多數自卑都來自這三個原因，而這種深層次的原因就是低自尊引起的，因為現實環境的影響，嚴重了影響了他們對自己的評價，與自己的未來。

每個人或許要知道，真正的自信來自我們內心的高自尊，自己對自己價值的自信，自己對人生意義的追求，自己認為自己值得世界上所有的東西，自己認為自己配得所欲最好的愛人，唯有這種完全的自信與信心，才能幫助我們建設屬於自己的幸福世界。

今日話題：你認為一個人深層次自卑是源於哪些因素，歡迎探討與交流。