無論男女，腹部肌肉都是非常理想的。男性可能更渴望展現出肌肉發達的力量，而女性則對性感的馬甲線條毫無抵抗力。腹肌總能反映人們的力量感和性取向，也是訓練師毅力的象徵。它們不僅能使身體運動，而且能帶來外觀上的變化。他們穿衣服時會顯得更時髦。一句話，如果你有完美的腹肌，一定會為你加分。
既然你這麼喜歡腹肌，你知道怎麼鍛鍊嗎？或者你知道腹肌嗎？我的朋友告訴我，通過減肥，雖然體脂率過高，脂肪過多，但不會讓腹肌顯現出來，但減脂所表現出來的腹肌只會有淺表的形態，不會使腹肌厚度增加。如果你想腹部肌肉更加明顯，就需要進行專業的塑形訓練。只有當厚度增加時，輪廓才會更加明顯。
為了更好地展現腹部肌肉的輪廓，就必須增加腹部肌肉的含量，同時，讓腹部各個區域的肌肉有適當的分離度。腹肌是人人擁有的，但如果通過減脂獲得的腹肌不夠飽滿，至於腹肌是六塊還是八塊，包括它的形狀是長還是短，這些都是不可改變的，都是由基因決定的。但我們可以通過以後的鍛鍊使腹部肌肉更清晰、更豐滿，這是我們可以做到的。
很多人會因為對腹肌的高度關注而瘋狂地鍛鍊腹肌。一定有很多人為了更好的刺激而選擇增加體重，所以你的腹部肌肉會顯得很大，這是肯定的。我們需要儘可能使腹肌的訓練動作多樣化。
1.卷腹
2.側卷腹
3.直腿卷腹