都說一個人只要胖到位，認真看書都像在點菜 。
減肥！世人終其一生的持久戰。「一胖毀所有」，這話真不假！不瘦下來，即使你有曠世美顏別人也發現不了你的美~
近日謝娜就因減肥上了熱搜。
懷雙胎不易，謝娜自曝體重曾飆到150+斤，但在短時間內減重整整50斤，還練出了馬甲線！就問你服不服！
她透漏，白天工作、帶娃；晚上訓練、減肥；老公張杰也是健身愛好者，兩人相互監督，訓練更有樂趣，這也是蛻變成功的動力之一。
減肥後的娜娜簡直「少女感」十足，五官變立體了，整個人都元氣滿滿，連氣色和皮膚也比之前好啦~你能看出這是兩個孩子的媽嗎？
當今社會不僅看臉蛋，更要看身材，鎖骨能養魚、A4小蠻腰，不僅對男人有極致誘惑，更是女人自信的源泉！
節食+運動，是最科學有效的方法，可看著滋滋的烤肉、十里飄香的火鍋，難以割捨的珍珠奶茶，我又輸了...管住嘴，這輩子都不可能了！
曾經我也幻想：
下班回家：來場酣暢淋漓的運動吧！但看著窗外伸手不見五指的霧霾天，我果斷放棄了~
心血來潮在家做運動：算是方便又划算的方式，但屢屢平板支撐不到1分鐘便破功...
3000塊辦了健身卡：自己去鍛鍊很尷尬，找人配合放不開~久而久之連卡都閒置了！
這不，館長我就被健身教練種草了，足不出戶，全身輕鬆瘦的懶人神器，邊追劇邊拉力，一個月輕鬆瘦10斤！
瘋狂卷腹，滾蛋吧，大肚腩！我也要做「小腰精」。
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前凸後翹S身段
在家就能輕鬆練
「一胖就胖肚子，一瘦先瘦胸」，能不能把肚子上的贅肉挪到胸上？當然！圓潤挺拔的「事業線」，是女性魅力的極致。
平躺在瑜伽墊、沙發或床上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹發力，雙腿保持挺直抬起至90°。
這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，背部挺直，雙臂助力，胸部不自覺提升，睡前15分鐘，只瘦腰腹，不瘦胸！
走路含胸哈腰，肩膀打不開？這是「懶散」姐妹的福音，堅持打卡30天，腰圍細2圈兒，胸部挺拔，輕鬆增加一個罩杯，這樣前凸後翹的S身段，誰不心動。
腿部拉伸，腿圍縮小10公分 ，穿衣好看的蜜桃臀立現。
據說，99%以上的男人都抵擋不住女生翹臀、長腿的魅力。
雙腿均勻「收回，送出」感受大腿發力，藉助器械鍛鍊，效果相當於跑步的3倍，大腿帶動臀部肌肉有規律的反覆收縮，使臀部到腳踝形成一條優美的曲線。
這樣不僅可以燃燒腿部脂肪，還能使肌肉轉移，雕塑臀部曲線，令贅肉緊緻集中，2周擁有蜜桃臀！
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複合訓練 強生健體
健身助眠 增強體質
站立拉伸，胳膊粗了真顯壯，告別蝴蝶袖、纖長手臂很高級。
這個動作主要針對手臂粗壯和高低肩，3周甩掉肩膀上寬厚的「大山」，所謂：背薄一寸，年輕10歲！
肩膀窄了連脖子都顯得修長，在視覺上整體感覺瘦很多哦！
複合訓練，強身健體，告別亞健康，三餐正常吃，體重蹭蹭掉！
拒絕戶外夜跑做綠蘿；拒絕斥巨資辦健身卡；拒絕下班「葛優癱」；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗500卡路里，一周減少一磅的體重！