37歲陳意涵有多狠?自律的程度,決定你人生的高度

海綿寶寶的麻麻 發佈 2020-01-13T06:08:34+00:00

但是有一個人,她的方法是:躺著躺著就瘦了,吃再也能躺著瘦。甩掉「嘟嘟肉」,還能讓你恢復好氣色哦~真人真事:琳達,34歲,生完二胎之後體重飆到145斤,花半年時間減掉30斤肉肉;體重130的小杜,十天瘦了七斤,堅持2個月後,終於如願穿上最愛的婚紗;萍萍個子不高,從小被嘲笑「矮冬瓜」

做得好,吃得飽,減得了?

減肥到底有多難?

一個人長胖10斤,可能只需要3天

如果想要在7天內瘦10斤,你大概需要消耗39000卡熱量。

如果純運動:你需要每天慢跑6個小時,游泳7個多小時。

如果是素食+運動:你需要每天不吃不喝+運動10小時以上。


這樣的瘦身方式,聽著就很可怕。但是有一個人,她的方法是:躺著躺著就瘦了,吃再也能躺著瘦。甩掉「嘟嘟肉」,還能讓你恢復好氣色哦~

真人真事:

琳達,34歲,生完二胎之後體重飆到145斤,花半年時間減掉30斤肉肉;

體重130的小杜,十天瘦了七斤,堅持2個月後,終於如願穿上最愛的婚紗;

萍萍個子不高,從小被嘲笑「矮冬瓜」,在3個月裡,不僅瘦出V臉,還成了「易瘦體質」。

這些方法風靡全球,幫助了超級多人成功瘦身,數都不清了。身體和身材的好壞,都根源於要不要鍛鍊。希望幫助每個愛美的人實現理想。

顛覆你認知的睡前瑜伽燃脂法

(躺著練習的最懶的高效燃脂運動)

你以為,瑜伽是需要「大量時間+專業私教+專業器材+大量運動」嗎?

其實不然,瑜伽還可以是另一個模式——「動作簡單易學」「耗時少」「用效率高」。

那就是,「睡前瑜伽燃脂法」。

它被稱「最懶的高效燃脂運動」,8分鐘睡前瑜伽比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好!

它還被無數科學團隊驗證過,比「有氧運動」更容易燃燒脂肪!

國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。簡單來說就是:睡前瑜伽塑形是真的科學有效。

在紐西蘭的12周實驗中,每周三次,每周3*8分鐘的睡前瑜伽,讓實驗人員體重平均減去2.3公斤, 有氧代謝能力增加了15%!

在睡前瑜伽結束後的24~48小時,我們的身體仍然可以維持較高的靜息代謝率,增加不動時的能量消耗。也就是說,即使你躺著,仍處於超強燃脂狀態!

練睡前瑜伽習慣的人,身體中的瘦素水平會比較高,再加上高訓練強度的影響,運動之後不會那麼容易餓!

明星大咖怎麼都吃不胖的睡前小秘訣

如果,你想知道美女明星們保持身材的秘訣是什麼,十個有九個都會回答你:「我在練睡前瑜伽」。隨便舉幾個例子:

孫儷練瑜伽已經練了12年,你以為人家的少女感是怎麼來的?

圖選自《trubosun》微博

睡前瑜伽因為用時短,動作簡單效果顯著,從歐美國家開始,一路風靡到亞洲,對改善腿粗、含胸、駝背這些不良體態有很好的效果。視覺上也會顯得人更挺拔修長,氣質優雅。

著名女星孫儷,作為兩個孩子的媽媽,孫儷不論是身體狀態、還是心態,依然都美得像個18歲的少女。

而這,大概都要歸功於睡前瑜伽。畢竟在工作之餘,她的微博內容便可以簡單概括為「泡腳、孩子、睡前瑜伽」。

她說「睡前瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈療法」


圖選自《trubosun》微博

不僅娘娘,還有大長腿歌手譚維維


維密天使Sara Sampaio



還有「運動狂魔」陳意涵,懷孕後,還公開表白瑜伽,瑜伽和她實在是有緣,迷上八支瑜伽後不久就懷孕了。


即使懷孕也阻止不了她上課的決心,還感嘆瑜伽是讓她流汗最多,跟發自內心愉悅的運動!近40歲的她依舊性感妖嬈,皮膚光滑,渾身散發少女氣息。


利用瑜伽來維持好身材,保持青春的女星其實還有很多。

所以,明星身材好,氣質佳,瑜伽功不可沒。而對於我們普通人而言,每天哪怕做5分鐘的瑜伽,你都會發現,自己離好身材越來越近。


用時短,動作簡單效果顯著

有一群人通過睡前5分鐘瑜伽,徹底改變

睡前瑜伽,每天短短几分鐘,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她們就知道了:

圖片來源IG@laprin_official

零基礎的人,

到底如何在家練習睡前瑜伽

可以跟著「練瑜伽」這個公眾號一起練,非常適合零基礎的初學者,每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻,並且有詳細說明

今天她給大家準備了一套維密特訓的基礎視頻瑜伽教學課程。

《維密睡前瑜伽自學版》

搜索「維密瑜伽」即可學習

像這樣


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