當發生皮膚瘙癢時，每個人都想撓、抓，甚至用自發疼痛的辦法來解決瘙癢問題。曾經有患者跟我說過一個歇後語：抓癢一時爽，一直抓一直爽。還有的患者反覆留言、私信問這裡哪裡痒痒怎麼辦，自己抓破了怎麼辦，當問到一定要撓破嗎？會不好意思的說，也可以輕輕撓，但是……感覺撓破了之後特別痛快。白教授特別想和這些患者說：其實身體疾病導致的瘙癢，撓癢並不能改善瘙癢，甚至會把皮膚抓破引發感染，進一步加重瘙癢；另外精神問題引起的瘙癢，撓癢會加重焦慮和壓力，也對改善瘙癢沒有好處。
無論是乾燥引起瘙癢，還是#濕疹#或者#特應性皮炎#等皮膚問題引發瘙癢，用撓癢或者搔抓的方法緩解瘙癢其實都是短暫的感覺，而且用力抓癢可能會加重皮膚問題。
當感到瘙癢的時候，首先要分辨是哪種原因引起的瘙癢，請關注我的頭條號並點擊連結：比疼痛難受，癢的受不了，能治嗎？引起瘙癢那些事找對原因再下手
首先，要申明的一點：減輕瘙癢的最佳方法並不是搔抓，而是：保持健康的皮膚。
為什麼撓撓會減輕瘙癢？又為什麼往往越撓越癢？其實撓癢會讓皮膚感覺輕度疼痛，分散大腦癢的感覺。但有時，抓撓所產生的疼痛會使人體釋放出5羥色胺，會加重瘙癢。有研究統計，20%的人感覺，當在皮膚上某處撓癢時，身體的其他部位也會感覺癢。
在撓癢之前，可以先試試下面的辦法
查找引發瘙癢的原因，如果可以處理的話，可以直接解決至癢原因而不是一味抓撓，比如皮膚乾燥可以先去洗洗臉，蚊蟲叮咬可以塗抹花露水，出汗可以脫一件衣服，貼身穿的衣服材質不舒服可以換衣服等等。有條件可以冷敷減輕瘙癢，用濕毛巾或者冰塊，讓皮膚感覺冷也會分散大腦癢的感覺。
下面是日常皮膚護理的6個小建議，養成健康的皮膚養護習慣：
- 洗臉與洗澡用溫水，而不是熱水；
- 使用不會刺激皮膚的洗面奶和浴液；
- 洗臉之後，塗抹滋潤皮膚的護膚霜和乳液；
- 外出時使用防曬霜；
- 不要貼身穿羊毛或者化纖材質的衣服，建議穿純棉的衣服，晚上睡覺用的床單也是；
- 冬季北方的屋子裡有暖氣，熱和乾燥都會加重瘙癢，建議保持房屋內溫度合適就好，而且要使用加濕器，加濕器裡面加純凈水。
如果必須撓癢，請試試用下面的方法操作吧
如果沒有上述條件的話，癢的時候我們可能必須抓撓了。不過，請儘量不要使用指甲搔抓，可以按摩，拍打，捏或按住癢的部位，這些動作和撓癢一樣，會讓皮膚感覺輕度疼痛，分散大腦癢的感覺，而且不會造成皮膚損傷。晚上睡覺時，可以戴著手套，以避免睡著了把皮膚抓破皮膚，也建議經常剪指甲。
值得注意的是，如果已經撓破，並且出現了感染或者脫皮，建議去看醫生，或者關注我的頭條號並私信我，我會儘量幫助大家。
@頭條健康@頭條有料君