提到骨質疏鬆，相信大家都不陌生。然而，對於這個悄悄潛伏在我們身邊的「沉默殺手」，你真的了解嗎？
很多人對於骨質疏鬆的了解還留在字面意思階段，覺得：
骨質疏鬆是老年病，年輕人不會得；
骨質疏鬆只要補鈣就能好，不是很嚴重；
患了骨質疏鬆容易骨折，千萬不能運動；
......
然而，事實真的像大家想的這樣嗎？
誤區一：骨質疏鬆是老年病，年輕人不會得？
真相：不是
骨質疏鬆是中老年人身上出現的常見現象，但是這並不是說明骨質疏鬆是「老年病」，年輕人不會得。
近年來，伴隨現在年輕人工作強度和工作壓力不斷增加，如長時間坐在電腦前，飲食不規律，沒有時間鍛鍊身體……骨質疏鬆的發病年齡也呈現出年輕化趨勢。
相關研究表明，中國低骨量人群（骨質疏鬆高危人群）龐大，40—49歲人群低骨量率32.9%，50歲以上人群低骨量率達到46.4%，是骨質疏鬆症的高危人群。[1]
也就是說，如果你年輕時候不重視骨骼健康，那麼，你患上骨質疏鬆的年齡會明顯提前，你患上骨質疏鬆的風險也會大幅度增加。
誤區二：治療骨質疏鬆，只補鈣就好了嗎？
真相： 不能
得了骨質疏鬆，很多患者認為這是因為身體缺鈣了，只要補鈣就可以治癒。
其實，這是不準確的。因為骨鈣的流失只是導致骨質疏鬆的其中一個原因，性激素減少、吸菸、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏(光照少或攝入少)等原因都可以導致骨質疏鬆。[2]
所以，骨質疏鬆症的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。也就是說，調整飲食、合理用藥、堅持鍛鍊、做好防護，這些措施都要有。
誤區三：患了骨質疏鬆容易骨折，千萬不能運動？
真相：錯誤
很多被診斷為骨質疏鬆症的患者，會很害怕運動，認為運動會增加骨折的風險。
這種擔心其實大可不必，因為規律而恰當的運動反而能降低將來發生骨折的風險。通過適當的運動能增強骨骼對外力的承受能力，這樣骨骼才會越來越強壯。
不過，在運動的選擇上大家要注意[3]：
大家可以選擇快步走、慢跑、游泳、太極拳、氣功、騎自行車、健身舞蹈等中等體力的有氧運動。但是要注意避免進行登山、爬樓、接觸性體育活動（如足球、籃球等）等。
總而言之，得了骨質疏鬆，不要盲目補鈣，一定要在醫生的指導下採取飲食、運動等綜合性治療。
[參 考 文 獻]
[1]張智海,張智若,劉忠厚,袁偉.中國大陸地區以-2.0SD為診斷標準的骨質疏鬆症發病率回顧性研究[J].中國骨質疏鬆雜誌,2016,22(01):1-8.
[2]喬芳,常靜.骨質疏鬆242例病因分析[J].中國實用醫藥,2012,7(31):97-98.
[3]周文龍.老年人骨質疏鬆運動預防策略研究進展[J/OL].體育世界(學術版),2019(10):162+161[2019-11-26].https://doi.org/10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.10.099.
文章署名：名醫在線簽約合作醫生-北大醫院內分泌科董愛梅副主任醫師