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"腦梗"多是"吃"出來的,提醒:3種食物再喜歡,也少往嘴裡塞

今年42歲的胡先生自己投資開了家餐館,因為平時伙食太"好"了,從開餐館後,體重從原來的130多斤漲到了現在的190多斤。最近,胡先生經常出現頭暈頭痛的現象,胡先生剛開始以為缺乏睡眠,就沒有在意,這幾天,胡先生又出現了眼前發黑、半邊身體麻木無力的現象。在家人的勸說下,胡先生就去醫院

2020-01-13 07:51 / 0人閱讀過此篇文章  

"一人中風,全家受累"。

在突發中風的患者中,80%左右都是缺血性腦中風,也就是大家常說的腦梗。

腦梗不僅突發性強、死亡率高,更重要的是致殘率高,也就是說在經過最先進的治療後,也有極大可能喪失完全自理生活的能力。

今年42歲的胡先生自己投資開了家餐館,因為平時伙食太"好"了,從開餐館後,體重從原來的130多斤漲到了現在的190多斤。

最近,胡先生經常出現頭暈頭痛的現象,胡先生剛開始以為缺乏睡眠,就沒有在意,這幾天,胡先生又出現了眼前發黑、半邊身體麻木無力的現象。

在家人的勸說下,胡先生就去醫院做了檢查,結果發現腦血管堵塞。

隨後,胡先生便接受了治療,之後恢復也不錯,出院時醫生強調:要注意飲食、多運動、控制好體重。

醫生提醒:"腦梗"多是"吃"出來的,3種食物再喜歡,也少往嘴裡塞

食物1:高脂類

也就是脂肪含量較多的食物,如油炸食物、蛋糕、燒烤等。

這些食物攝入過多會增加脂肪的代謝負擔,易使脂肪堆積誘發肥胖,而肥胖一旦發生,會影響脂質代謝,升高血脂,增加血栓的形成,易使血管堵塞。

另外,高脂肪類食物還含有一定的反式脂肪酸,也會增加心腦血管疾病的發生。

食物2:酒類

"適量喝酒有利於血管健康"?實際上,不喝酒才是最安全的。

經常喝酒的人,難以控制喝酒的量,導致肝腎的代謝壓力增加,還會使交感神經興奮,增加心輸出量,使心率加快,升高血壓。

另外,酒精會分解出乙酸,使游離脂肪酸氧化減慢,增加肝臟內甘油三酯的生成,增加極低密度脂蛋白的分泌,升高血脂,而高血脂也是腦梗的加速器。

食物3:高鹽類

鹽分攝入過多會使血壓升高,並增加肝臟的代謝壓力。

長期的高血壓會損傷血管內壁,使脂質更容易在血管破損處沉積,加速動脈粥樣硬化,使血管堵塞。

數據顯示,吃鹽太多與10.7%的卒中死亡相關,此外,還有研究結果表明,高鹽飲食會減少靜息血液流向大腦,導致認知障礙、痴呆等症。

預防腦梗,了解腦梗的徵兆十分重要:

1:視力模糊,看不清東西

大腦內出現血栓,會影響視覺神經與視網膜的血液循環,出現視力模糊、眼前一過性發黑等症狀,持續幾分鐘後可自行緩解。

2:說話困難,舌根變硬

腦血管一旦堵塞,大腦就會缺氧,使大腦的神經運作功能受損,出現說話困難、說話模糊等言語障礙。

3:犯困,精神不佳,起床後噁心想吐

腦供血不足導致的腦缺氧會使人疲憊犯困,且起床後會有噁心想吐的現象,在排除胃病引起的之後,要警惕腦神經缺氧引起的。

4:頭暈頭痛

這是腦梗的典型徵兆之一,是腦血栓影響血液正常循環,使大腦缺血缺氧引起的頭暈頭痛。

5:嘴歪眼斜

腦梗會有面癱的現象,也就是面部神經不協調引起的嘴歪眼斜,是腦神經受損,面部肌肉異常的結果。

養血管,預防腦梗,做好2多2少

2多

第1多:多喝水

血液中水分含量高達82%,因此,多喝水,有助於血管養護。

在喝水的同時,可加入一些養血管的花草茶,對控制血壓、血脂,有很大的好處。

如:將念露菊、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配,它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質,均衡攝入可改善血管環境。

其中,念露菊中含有的菊色素,是控制血壓、血脂的重要成分,人體不能自行合成。每天早晚補充,能增加毛細血管抵抗力,調節血壓、血脂,減少血栓形成,減少腦梗的發生。

第2多:多運動

運動是預防腦梗的有效方式之一。

運動可以增加脂肪的消耗,減少體內膽固醇的沉積,提升胰島素敏感性,對預防肥胖、控制體重、調整血脂、降低血壓等都有積極作用。

建議,選擇一項中低強度的有氧運動,如慢跑、快速走、打太極拳、做柔軟體操等,避免做劇烈運動。

每周運動3~5次,每次以不感到疲勞、身體微微出汗為宜。

2少

第1少:少吸菸

少吸菸,或者戒菸,有助於減少血管損傷。

吸菸或被動吸菸,都會促使機體釋放大量的可收縮血管物質,使血管痙攣、心跳加快、血壓升高,易誘發腦梗。

吸菸還會使血管內皮功能紊亂,促使血栓形成,加強炎症反應,增加高血壓、心腦血管疾病及周圍血管病的風險。

第2少:少熬夜

熬夜也是腦梗發生的危險因素。

熬夜時,血壓、血脂、血小板凝聚都會升高,而這些都是腦梗發生的危險因素;

若患者本身存在動脈硬化斑塊,經常熬夜還會增加斑塊的不穩定性,易突發心腦血管疾病。

建議,每天晚上23點前睡覺,睡眠時間保證在7~8個小時。

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