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「教易有道」還在失眠嗎?小心心理疾病找上門

長期失眠的危害是相當大的,不僅會影響身體健康,而且會造成精神壓力過度緊張,如果不及時採取治療很有可能會演變成嚴重的心理疾病。

2020-01-13 10:28 / 0人閱讀過此篇文章  

現代人大部分都有失眠的經歷,不僅老年人容易出現失眠,很多的年輕人也經常會有失眠的痛苦。長期失眠的危害是相當大的,不僅會影響身體健康,而且會造成精神壓力過度緊張,如果不及時採取治療很有可能會演變成嚴重的心理疾病。

在現代醫學上對失眠的認識是存在局限性的,但是臨床醫學家們已經著手開始了臨床研究。在2012年的中華醫學會神經病學會睡眠障礙學組根據現有的醫學證據,制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》,其中失眠是指患者對睡眠時間和質量的不滿足的一種主觀體驗。

在3月21日「世界睡眠日」活動中,美國睡眠協會主席ThomasRoth教授在作睡眠研究新進展報告時說,目前已經證實失眠是導致抑鬱症的一個重要的危險因素。

這一觀點的依據是美國最近的幾項研究結果。 其中最著名的一項是通過對失眠和非失眠兩組人群進行達40年的隨訪觀察。結果發現,患有失眠的人抑鬱症的患病率是沒有失眠者的3倍。研究提示,在失眠和抑鬱症之間,可能有著共同的發病基礎或機制。雖然目前還無法準確地揭示它們。但大多數研究者認為,它們共同的病理基礎都在下丘腦和垂體,是人體重要的神經內分泌調節機制某一環節出了問題。

ThomasRoth教授介紹,過去臨床上提倡為抑鬱症患者有效治療失眠,目的是為了減輕抑鬱症狀。現在知道了失眠是引發抑鬱症的一個危險因子,就應該強調,積極治療人群中的失眠,減少發生抑鬱症的人數。目前失眠還沒有得到公眾和醫生們的應有重視。

現代失眠更加的年輕化,晚睡強迫綜合徵,熬夜已經成為了一種司空見慣的現象。在近期,有人將失眠劃分為了多種類型,只有更加了解,我們才能推出對應的解決方案。

主動失眠

即使已經很困,躺在床上總會拿出手機看看新聞、再打一局遊戲,或者再贏一局不贏不睡覺,贏了再刷下淘寶,逛逛抖音。總有讓你不能入睡的想法或理由。但到了白天漫天哈欠的時候,才苦口婆心的告誡自己今晚一定早睡,而到了晚上定會食言,依然重複在昨天干過的事。


被動失眠

除了上述的類型,這種失眠顯得更加扎心。想要掙更多的錢,那還不得苦熬半夜去工作。加班狗是沒有下班概念的。從程式設計師到媒體廣告從業者,再到服務行業,常常奮戰到深夜。「太陽不落,靈感不來」,睡眠不足是太正常的事了。

一項最新調查顯示,出現過失眠的人,只有6%的人專門為失眠就診過,而70%的人沒有把失眠當作一種疾病。失眠對健康的危害非常大,導致失眠症有5個主要危險因素:年齡增大;女性較男性多發;各種疾病像呼吸系統疾病或疼痛等,能和失眠形成惡性循環。

但在某種程度上,治療失眠不是一件難事,尤其大多數有失眠的人,只要改變了不良的睡眠習慣,多半都可遠離失眠。

首先,日常規律的飲食對緩解壓力調理失眠是有一定作用的。一定要注意日常飲食的多樣化,讓營養更均衡。而過度的攝入食物,也會引起失眠。

晚上就不要再吃東西了!晚上再度飲食會增加腸胃的壓力,同時晚上入睡,食物消化得慢,對腸胃是不好的,也會引起失眠。

如果你總是輾轉難眠,甚至影響到正常的工作與生活,就要引起注意了,及時就醫才是正確的解決辦法。





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