孕期這麼吃,補對關鍵營養,生出健康寶寶(備孕可以提前學)

齊魯壹點 發佈 2020-01-13T10:38:33+00:00

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都說,育兒從受精卵就開始了。 因此,孕期 知識越早知道越好。

很多孕期和備孕媽媽,第一個困惑往往是從「 孕期營養素要怎麼補 ? 」開始的。

除了葉酸,DHA、鐵、碘、鈣等媽媽常搜索的關鍵詞。

大多人通過公眾號,上網查詢,只 掌握了其中個別原則,對整體的補充方法仍一知半解 ,知道這個漏了那個。

或者知道需要補什麼,但不知道不同階段需要補多少,怎麼補最好。

因此遇到營養補充問題依舊束手無策:

實際上,孕早、中、晚三個階段,胎兒的生長發育重點不同,需要補充的關鍵營養也不同,且計量各有區別。

就拿 DHA 來說,這是從孕中期開始需要重視的營養,每天 200~300 mg,通過魚、海產品補充。

當然,這時候還需重視蛋白、鐵等營養素的補充。下方整理好的孕中期每日補充方案,大家可以做個參考。

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圖片來源:丁香媽媽大學孕期學院

如果沒有掌握對的方法,營養很難補到位,吃再多花再多錢也沒效果。最後只能對著產檢報告憂心忡忡,自我懷疑。

而孕期營養是個龐大的知識體系,看書效率不高,看公眾號又過於碎片化,准爸媽們日常忙碌,沒有很多時間自學。於是我們常常收到留言:

有沒有整理好的現成方案?能快速找到明確答案的那種。

為了幫助大家減少孕期煩惱,丁香媽媽歷時半年,聯合六大科室的專家醫生,推出孕期指南 ,跟著做就對了:

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除了孕期營養,產檢、健康用藥、日常護理、分娩等也有詳細解答:

產檢報告怎麼看? 異常怎麼辦?

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都說孕媽易焦慮,身份剛剛轉變的不安,加上每天遭遇各種突髮狀況,怎麼淡定?

大多數人沒有系統學孕期知識,等到問題發生,才著急去各處求答案。

花時間不說,而且信息繁雜,難分對錯,一時找不到應對方法。

好不容易挺過孕早期,結果孕中、孕晚又出新問題,應付不暇。

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「 孕期學院 」疑問看這裡:

Q:孕期學院有效期是多久?

A: 孕期學院內,所有課程的有效期為 1 年。到期後可續費繼續觀看。

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