腹肌養成計劃

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鞏俐的健美身材穿什麼都好看,即使披了個窗簾,也氣場十足

鞏俐,中國最富盛名的女演員之一,出道30年,包攬了國內外眾多演技類的大獎,因為演技實力無人匹敵,她也被稱為「鞏皇」,這些年鞏俐很少有花邊新聞傳出,她在娛樂圈也屬於隱退狀態,只要有優秀的劇本和導演,她還是會回到她最愛的劇組,鞏俐除了演技,她一直保持的好身材也是一大看點。

2020-01-13 10:42 / 0人閱讀過此篇文章  

鞏俐,中國最富盛名的女演員之一,出道30年,包攬了國內外眾多演技類的大獎,因為演技實力無人匹敵,她也被稱為「鞏皇」,這些年鞏俐很少有花邊新聞傳出,她在娛樂圈也屬於隱退狀態,只要有優秀的劇本和導演,她還是會回到她最愛的劇組,鞏俐除了演技,她一直保持的好身材也是一大看點。

鞏俐屬於天生骨架大的女星,這種身材贈予她大氣從容的氣場,但是一旦長胖,上鏡就會顯得膀大腰圓,所以鞏俐在自己身材管理上十分用心,鞏俐私下很喜歡運動,像跑步、打高爾夫球、做瑜伽,都是她很喜歡的瑜伽項目,有一段時間,她特別喜歡在沙灘上打排球,於是在陽光下暴曬了半個月,雖然經過鍛鍊擁有了緊實的肌肉,但是皮膚也被曬得黢黑,她健美的身材也與她女王的氣質相得益彰。

近日鞏俐罕見出鏡,照片中的她扎著高馬尾,身穿一襲「窗簾」,不對,是一襲白衣,從質地和設計上確實很像窗簾,儘管衣服不是很完美,但鞏俐還是把這件衣服撐起來了,健美的身材若隱若現,其實換成乾瘦的人來穿這件衣服一定松松垮垮不好看,但像鞏俐這種骨架偏大,身材又很有曲線的人來穿,會顯得格外減齡。

鞏俐一招手,那股子女王氣場又出來了,這幾年大家的審美都在追求少女感,其實霸氣的女王范反倒更有個性,但是想要成為女王,不是強凹造型,得有飽滿的身材當資本,瑜伽,對身材塑形這一塊非常專業,想要飽滿有型的身材現在可以練起來了。

一、幻椅式

山式站立,雙手側平舉超過頭頂,吸氣,雙腿屈膝,向下微蹲,臀部收緊,與地面保持大腿三分之二的高度,呼氣,延展脊柱,胸肋骨打開,軀幹向上伸展,收緊腹部核心控制身體平衡,肩胛骨打開向下,雙腿的彎曲程度可以靠近90度,大腿與小腿垂直最好,腳尖可以選擇點地,也可以平放在墊面上,堅持這個體式三分鐘,恢復山式。

二、輪式

身體平躺,全身放鬆,雙腿屈膝,腳掌向前挪動出一定空間,雙臂伸直,手掌著地,從屈肘慢慢展開,讓頭部離開墊面,下一步,伸展雙腿,膝蓋打開,髖部向上提,讓脊柱進一步延展,小腿到大腿的高度是有一定曲線的,因此雙腿內外側肌肉要收緊,另外胸部與髖部也要盡力抬高,在一條直線上,做不到可以藉助輔助工具。

三、幻椅式

山式站立,雙手側平舉超過頭頂,吸氣,雙腿屈膝,向下微蹲,臀部收緊,與地面保持大腿三分之二的高度,呼氣,延展脊柱,胸肋骨打開,軀幹向上伸展,收緊腹部核心控制身體平衡,肩胛骨打開向下,雙腿的彎曲程度可以靠近90度,大腿與小腿垂直最好,堅持這個體式三分鐘,恢復山式。

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