不孕不育,其實可以從飲食上預防

挂號通 發佈 2020-01-09T12:35:50+00:00

近幾十年,不孕不育已成為全球公共問題,全球大約7千萬不孕不育夫婦,約占育齡夫妻的15%,目前研究發現,環境因素如大氣污染,飲食,吸菸等降低生育力,而一些營養素和成分的攝入有利於提升生殖系統改善,飲食調整有利於調整生育能力。

近幾十年,不孕不育已成為全球公共問題,全球大約7千萬不孕不育夫婦,約占育齡夫妻的15%,目前研究發現,環境因素如大氣污染,飲食,吸菸等降低生育力,而一些營養素和成分的攝入有利於提升生殖系統改善,飲食調整有利於調整生育能力。

果蔬、穀物

水果、蔬菜中富含有大量的抗氧化的的維生素、微量元素、葉酸和纖維,有利於降低非整倍體精子出現的機率,穩定精子DNA,增加精子活力和濃度,降低配偶流產和後代發育畸形,維生素C可以增加精子數量和精子濃度,維生素E增加精子活力和活率,番茄紅素有利於改善精子形態,高齡男性通過飲食和膳食補充微量元素,可以減少精子DNA的損傷。

少食土豆、甜食和含糖飲料

土豆、甜食和含糖飲料中的高糖,一方面增加氧化應激及糖代謝,引起精子質量降低,另一方面含糖飲料使用的塑料容器含有雙酚A和鄰苯二甲酸鹽,對精子、卵子產生不利影響。

魚類、貝殼和海鮮

魚類、貝殼和海鮮引起精子升高的原因主要是因為富有Ω-3脂肪酸,具有抗氧化和抗炎症,增加魚類、魚油攝入改善精子、卵子質量是可信的。

咖啡、茶和酒精

大量飲茶和咖啡因會引起血漿睪酮升高,對男性精液質量影響較少,但是會引起女性生育力降低,適量飲酒不會影響精子質量,每日飲酒會降低精子形態,過量飲酒可能降低睪酮水平,引起精子生成障礙,酒精攝入對受精率有不利影響。

所以,對於育齡期的男女的來說,生活方面一定要多注意,生個健康的寶寶。

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