從表面上看，這是與人交往的恐懼，是交往的障礙，其實質上是情緒的問題，是在交往的時候產生了焦慮、恐懼、擔心、害怕等負性情緒。人有了焦慮的情緒，他的智商就會下降，所謂衝動是魔鬼，就是人在衝動時智商趨近於零，其實也就是你說的不經大腦。那麼怎麼辦呢？
了解產生這個問題的原因
其實每件事的產生，肯定與他成長的經歷有關。那麼，就請你想一想，你最早在什麼時候、在什麼情況下產生了這種怕與人交往交流的情況？你在怕什麼？你為什麼有這樣的怕？這是否是你在兒時沒有建立起足夠的安全感，讓你敏感、多疑？總是怕自己做不好？說不對？怕別人笑話，或者怕別人指責，或者怕自己說不好讓自己受到傷害？也許你必須要求自己做到最好，不好自己就受不了，也就是固守著完美主義的執念。
解決方案
那麼，知道了原因，我們就知道如何去解決了。
第一，要知道每個人其實都不是完美的，沒有完美的人，也沒有完美的事，是人都會犯錯誤，不犯錯誤的人是不存在的。那麼你就不要試圖去要求自己必須完美，不能犯錯誤。你要接納自己的不完美，去試圖想一想，就是你說錯了，那最不差的後果是什麼，又能怎麼樣呢？你會發現其實說錯了，也沒什麼大不了。
第二，要調節自己的情緒。在自己一旦要處在尷尬緊張的交流狀態前，先要做好自己情緒的調節。情緒調節的方法其實很多，可以跑跑步，聽聽音樂，做做瑜伽，如果你願意，還可以去嘗試我前面講過的「觀吸法」或「腹吸法」。或者在自己的經歷里去找到自己成功調節情緒的方法，最好的方法就在你的經歷里，把他找出來幫助自己。我這裡想提供一個16字的方針，就是在你與人交流之前，默念16字方針，去調節自己的情緒。那就是：雙肩打開，目光堅定，呼吸勻稱，步伐有力。
第三，就是要鍛鍊自己。有意識地與人交流，你可以先試著和自己要好的人或信得過的人進行交流。可以和他們談你與人交流時的情緒狀態或者感受，你會發現其實每個人都有你面臨的這種狀態。你在與人交流自己問題的過程中，其實你已經在學習與人交流。相信這樣慢慢的，你就會好起來。加油！