《素問·金匱真言論》中言：東風生於春，病在肝，俞在頸項。意思是說東風生於春季，病多發生在肝，肝的經氣輸注於頸項。再加上肝主筋，肝傷則易致筋脈失於濡養，容易產生頸肩腰腿疼痛。所以春季是肩頸腰問題高復發的時候，在此分享肩周炎的調理方法。
在中醫看來，肩周炎是由肩部感受風寒所致，《研經言·用藥論二》中指出——「風為百病之長 ，痛則不通，通則不痛 ，六腑以通為用 ，與痛處貼膏，祛風之法，風之祛除，疾則愈也。」中招後胸肩關節除了疼痛，還會變的僵硬，好像凍結了一樣，所以也被稱為凍結肩、肩凝症。
除此之外，隨著身體的衰老，陽氣的不足，氣血循環差，關節得不到濡養，慢慢會發生一些退行性的改變；再加上長期過度活動，姿勢不良等產生慢性的勞損，所以多發生在五十歲左右的中老年人群中，因此又稱之為五十肩。而且女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
還有一種肩膀疼痛，是由於心肺問題引起，主要以疼痛為主。這種肩膀問題的人在自然的走路中，其右手擺動很自然靈活，而左手僅能擺動一半，而且表現僵硬不靈活，甚至有的不能擺動。而且患者會伴有胸悶、心慌、心率不齊等心臟病症狀。
「
面對這些肩周炎，調理的方法有很多，但我們發現拍打拉筋是最簡單最有效最快速調理肩周炎的方法，甚至可以達到立竿見影的效果！
」
下面我們就針對肩周炎的不同時期，或是其不同症狀的嚴重程度提供相應的調理措施。一般來說，若發現的及時，並調理得當，可以有效緩解發病的疼痛，使其更快恢復正常的運動功能。
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肩周炎早期（急性期）
肩周炎早期，風寒襲絡，肩部漫痛拒按，得溫痛減，受寒加重，肩部為持續性疼痛，尤其夜間為重，影響睡眠，並向肩部周圍放射，病人不敢患側臥位；活動時，如梳頭、洗臉、摸背疼痛加重，肩部壓痛部位廣泛。
在肩周炎早期，一般都是疼痛症狀較重的時候，所以調理主要是以溫經止痛為主。首先用艾灸緩解疼痛，因為艾灸能驅除風寒、疏通經絡、緩解疼痛。主要艾灸天應部位（即痛點，也就是中醫所謂的以痛為腧穴）、大椎穴（督脈、手足三陽經的會穴）讓肩膀的氣血循環起來。然後可以由輕到重的拍打整個肩膀，直接快速局部疏通風寒傷到的絡脈，排出肩部的風寒濕等邪氣。
此外，還可以配合主要針對肩部問題的立位拉筋。拉筋方法是：雙手扶住門框，一條腿向後伸拉直，另一條腿則彎曲成弓步；雙手用力扶住門框向上伸，同時保持肩胸是打開的。由於此時正是疼痛期，所以每次的拉筋時間根據自己情況而定，保持每天練習個三分鐘五分鐘，慢慢增加時間。注意拉筋之後主要以身體輕鬆，氣血自然流暢的感覺為度。
像肩周炎的初期，拍打結合艾灸後一般一次或三到四次就可完全恢復。
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肩周炎中期（凍結期）
肩周炎的中期，經筋失養，肩痛日久，肩部肌肉萎縮，舉臂不及頭，後旋不及背，酸痛乏力，局部畏寒，得溫痛減。疼痛減輕，肩關節呈「凍結狀態」梳頭、洗臉、摸背、穿衣均感困難，肌肉萎縮，以三角肌為明顯。關節囊及其周圍結構，關節幾乎凍結，不能活動，疼痛持續。
在肩周炎的凍結期關節功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關節運動障礙所引起。調理重點以恢復關節運動功能為目的，所以可以每天採用臥位拉筋和立位拉筋。臥位拉筋非常的安全，人只需要如圖平躺在拉筋凳上，雙手貼耳向後伸直放平。由於此時本就活動不便，所以採用臥位可以慢慢拉伸肩部與手上的經筋，讓氣血慢慢濡養筋骨。而且臥位拉筋還可以整體調整全身的氣血，當然就可以更快康復。
同時還要配合拍打整個肩膀部位和手三陽經，直接疏通肩部和手上經絡，讓整個氣血循環起來，緩解關節肌肉、經筋的板結僵硬。然後再結合艾灸拍打後的部位，或者常用的一些穴位，如大椎、肩井、天宗，肩外俞、秉風，後溪，曲池、小海、外關等。艾灸時如果這個穴位有明顯的透熱、擴散或者傳導現象就可以艾灸時間長一點，如果灸上去沒有什麼感覺，就可以灸幾分鐘後換其他穴位。
肩周炎中期，在拉筋、拍打和艾灸的共同作用下，也是很容易快速康復起來，至於需要時間就要看個人的情況，一般一兩個月的時間。
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肩周炎緩解期（恢復期）
前面我們講了早期和中期的自愈措施，在肩周炎恢復期的時間裡，雖然炎症逐漸好轉，疼痛也緩解，肩關節活動亦漸恢復，但往往活動範圍不如病前。所以在此時以消除殘餘症狀為主，除了拍打、拉筋、艾灸外，還需加肩部鍛鍊，增強肌肉力量，恢復在先期已發生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發的目的。
幾個肩部鍛鍊的方法：
1、兩手抱頭法。雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，周而復始。
2、爬牆運動。取站姿，患肩向牆，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。
3、旋摩肩周法。取坐位，左手手掌貼於右肩，旋轉右肩50～100次，使之產生溫熱感，換手。
「
千萬不要怕痛不運動！
」
治療肩周炎與骨折「制動」觀念完全不同，其治療原則就是：活動，活動，再活動。因為只有活動鍛鍊才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點疏通開。
在進行鍛鍊時，想「解凍」處於「凍結」狀態的肩關節，勢必要經受「皮肉之苦」，至少要堅持兩周有效鍛鍊，疼痛才能有所緩解！當然了，與此同時還要配合艾灸、拉筋，增加局部血液循環。
肩周炎康復運動貴在堅持，切忌過度運動，如果選擇過於劇烈的運動方式，可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連。