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女生在冬天更容易嗜睡,可能與這幾點原因有關,建議都看看

冬季天短夜長,部分女性一到冬季就有嗜睡的情況,早晨醒不來,每天的睡眠時間超過8個小時,但仍然感覺睏倦。

2020-01-09 14:06 / 1人閱讀過此篇文章  

冬季天短夜長,部分女性一到冬季就有嗜睡的情況,早晨醒不來,每天的睡眠時間超過8個小時,但仍然感覺睏倦。導致冬季容易嗜睡的因素有很多,比如睡眠時間短、身體缺乏營養或患有某些疾病等。

女性在冬季容易嗜睡是怎麼回事?

1、睡眠時間短

隨著電子產品興起,很多女性睡覺前喜歡刷小視頻或追電視劇,玩到很晚才睡覺,這樣可縮短睡眠時間。再加上睡眠質量太差,比如做夢或者打呼嚕,等第2天醒來後仍然感覺到勞累,長時間下去會變成嗜睡而且有頭痛頭暈症狀,若沒有及時調理可能誘發神經衰弱。睡覺前儘量關閉所有電子產品,晚上10點之前上床入睡,保持規律睡眠,按時作息。

2、身體缺乏營養

當身體營養不足時也容易引起嗜睡犯困,尤其是缺乏蛋白質和維生素。所以要均衡為身體攝入營養,多吃富含優質蛋白質食物來振奮精神。避免挑食和偏食,平時可吃點苦酸麻辣食物,也可泡杯濃咖啡或濃茶來解困意。

3、患有器質性疾病

當患有器質性疾病時會伴有嗜睡症狀,比如患有腦膜炎、腦炎、代謝發生障礙、內分泌異常或中毒。另外放射後綜合症也會引起嗜睡。可通過病史以及做實驗室檢查,確診是否因為器質性疾病所導致的嗜睡。

4、發作性睡病

發作性睡病一般發生在青春期後,白天嗜睡,不管是在哪個時間、地點或者場合都有可能犯困。

5、抑鬱

當患有抑鬱症時也會引起嗜睡症,看起來沒有任何精神而且犯困幾率比較高。需做好心理上的調理,正確面對生活中的種種繁雜事情。嚴重抑鬱症需尋求心理醫生幫助。

溫馨提示:

當出現嗜睡情況時不容易被消除,但大多數情況下,可通過治療或有規律的睡眠來控制嗜睡症狀。當睏倦時可用冷水漱口和洗臉,能提高機體神經系統性疾病性。也可以聞一聞風油精、花露水或者清涼油等能驅除困意,讓精神更加振奮。

另外也可聽一聽激勵振奮人心的音樂或歌曲,能愉悅身心。也可看一看搞笑相聲或小品,大笑時能興奮神經。平時多戶外活動比如慢跑或打太極拳,能改善生理機能,增加呼吸代謝功能,加快全身血液循環,同時能提高大腦供氧量,緩解嗜睡問題。





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