特別是對於很多女性來說，月經開始變得不規律，進入了絕經期後，一些小毛病日益上身，人也變得懶散疲憊。

其實，才四五十歲，這遠遠不是衰老的年齡，而出現這些「衰老」的狀態，其實是因為脾虛了，脾虛了氣血就會不足。

氣血足不足？兩招自檢

舉個典型的例子，很多人狀態不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無力，時常犯懶、渾身沒勁，甚至健忘，思考能力減弱。

此時的養生重點是補足氣血。

想知道自己的氣血是否充足，可以從兩方面看出來：

1、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現出紅白相間的點，說明氣血虧虛。

2、看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會立即回彈，恢復成紅潤飽滿的狀態；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個坑，說明氣血不足，需要補養。

兩手合起來互搓，就打開了氣血閥門

以下給大家推薦一套簡單有效、又易於操作的「搓手大法」，不僅可以改善精氣神狀態，也能起到很好的保健功效。

1. 搓手指

方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。

2. 搓大魚際

方法：搓大魚際，兩隻手對著搓，20-30下。

3. 搓小魚際

4. 捋手指

方法：用拇指跟食指揉指側，然後用食指和中指捋一下，會有「啪」的響聲出現。

5. 搓勞宮

手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經的主穴，按摩這個穴位可以通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

兩掌一合，健康自來

手上有很多重要的經脈，三條陰經（心經、肺經、心包經），三條陽經（大腸經、小腸經、三焦經）都在手上。經常搓手可以起到預防和治療疾病的作用。

1. 刺激穴位，強身健體

手部有非常豐富的經絡與穴位，而穴位的刺激可調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態，從而起到強身健體，防病治病的作用。

2.預防呼吸道疾病

氣溫一冷一熱，容易誘發感冒。大魚際，與呼吸器官密切相關，每日雙手對搓大魚際至發熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處。

3.活躍大腦，提高反應能力

手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發現，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應能力。

4.提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮

搓手時除了雙手，腕、肩、肘部等處都會同時活動，可帶動30多個巨細關節的50多條肌肉。對於兒童來說，常搓手可以促進動手能力；對於老年人尤其是中風患者來說，能防止手部肌肉萎縮，鞏固動手能力和靈活度。

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