現在越來越多的寶媽知道，母乳餵養對娃來說是最好的，所以產後很多新手寶媽為了增大「產量」，每天都大魚大肉的吃著，還喝很多「油膩膩」的下奶湯。結果奶水充足的同時，身材也走樣了，所以很多寶媽就開始糾結，覺得下奶和身材不能兼得。其實，產後想要下奶，並非要吃油膩的食物才行，只要寶媽做好這幾點，就能邊瘦邊下奶了。
一排
我們都知道，女性在沒懷孕之前，每個月都會來「大姨媽」，這就想當於每個月我們的身體都有一次排毒的機會。但是懷孕之後，大姨媽就不會來了，所有的垃圾毒素都會堆積在體內。等到娃出生之後，寶媽才會通過排惡露的方式，將體內堆積的垃圾毒素排出體外，只要及時將子宮內的「污垢」排出體外，就能讓寶媽進入最佳的哺乳狀態，促進乳汁的分泌。所以，產後不要大補，建議飲食清淡一點，多吃一些促進排惡露的東西，早日讓身體進入哺乳期。
二通
很多寶媽產後不下奶，其實不是因為沒奶，而是乳腺不通，所以才導致寶寶喝不到奶。雖然我們常說，寶寶多吃就能加快產奶，但是寶媽要知道，乳腺不通，寶寶吸兩口就不會再吸了。因此，千萬不要靠娃一個人來疏通乳腺，還是需要請一些專業的按摩師來幫助自己疏通乳腺和經絡，這樣才能減輕娃的壓力。而且乳腺通了之後，寶寶吮吸的就會頻繁，奶水的分泌也就會越來越多。不過，為了避免奶水過多導致出現堵奶的情況，建議寶媽在餵完奶之後，用吸奶器將多餘的奶水排出來，這樣既能防止堵奶，又能刺激乳房繼續分泌乳汁。在選擇吸奶器的時候，除了材質安全之外，吸奶器吸奶的聲音還要小，這樣才不至於把娃吵醒。
三補
一般情況下，寶媽生完娃之後，一開始的產奶量都會很少，不過卻足夠給娃吃，如果這時就喝很多下奶湯，很容易適得其反。所以產後補身子也是有講究的，一定要採用循序漸進的溫補法。產後第一周主要以清淡的飲食為主，產後的第二周可以考慮補充一些溫性的食物，不要一上來就是人參、鹿茸，這樣補反倒會長胖很多。另外，除了喝補湯之外，寶媽還要控制自己的食量，不要一頓吃的太多，儘量做到少量多餐，這樣既能補充營養，又不會出現營養過剩，導致脂肪堆積的情況。
只要寶媽產後能做到以上幾點，寶寶就會有吃不完的奶，寶媽的身材也不會走樣了！