如今生活越來越好,基本生活需求也得到保障,養生在我們的生活中站到了第一位,那麼如何養生呢?
養生首先要蓄精養神,知足常樂。中醫認為慾望雜念太多,對人五臟六腑有損害,輕則生病,重者減壽。平時生活中要減少雜念,降低名利和物質的慾望,在生活中要保持樂觀向上的態度,學會滿足。俗話說,藥補不如食補,食補不如神補,所謂神補就是心神平和,以養五臟。其次是飲食養生,每日飲食要有規律,少吃油膩食物,以養脾胃,少吃辛辣食物,免生內熱,以清淡食物為主。還有平時在生活中要多運動,畢竟生命在於運動,合理的飲食加上合理的運動可以避免肥胖,更可以強身健體。
男生養生不可錯過的食物
1、黑米:補腎
黑米外表墨黑,營養豐富,有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽,食、藥用價值極高。古農醫書記載:黑米滋陰補腎, 健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,補肺緩筋等功效。黑米富含錳、鋅、銅等無機鹽,更含有維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分。具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功效,而且對於少年白髮、婦女產後虛弱,病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
2、西紅柿:保護攝護腺
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1,維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。番茄有抑制細菌、降低膽固醇的功能。西紅柿中的番茄紅素能保護攝護腺,已經廣為人知。番茄紅素在體內會優先聚集到睪丸、腎上腺和攝護腺這三個組織中,幫助抗氧化和改善攝護腺增生症狀。
3、木耳:
木耳質地柔軟,口感細嫩,味道鮮美,富含蛋白質、礦物質、糖類及維生素B、維生素C等多種維生素,有清理腸胃、排毒減肥、美容養顏功效,還可以預防心血管類疾病。