一家人都希望小孩長得更高，但現實生活中很多人並不能如願。營養是兒童體格發育的物質基礎，營養均衡是兒童長得更高的必要條件！
如果孩子缺乏長身高的核心營養，那就沒有辦法達到應有的高度；
如果錯過孩子體格發育的兩個關鍵時期，那孩子身高受影響就更大；
本來可以達到一米八，結果只有一米六，任人遺憾、後悔一輩子！
食療增高
即通過科學均衡的飲食搭配，從食物中獲取長高所需的營養成份，實現人體自然長高的一種方法。人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要同時攝取補充多達31種營養的配合支持，缺一不可。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快、長的高。
1、膳食結構合理，食物多樣化
養成良好的飲食習慣，適當補充動物蛋白(優質蛋白)，兒童每天要保證喝250～300毫升牛奶，以及1個雞蛋，補充適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜。少吃甜食。
2、關注身高的核心營養
蛋白質、維生素C、鈣、維生素D、鋅、賴氨酸。
3、從食物角度來分析長高該吃些什麼食物
a.主食及豆類的選擇。選擇糙米、雜糧及豆類。
b.肉蛋奶的選擇。魚類、禽類、肉類、蛋類、奶類及奶製品。
c.蔬菜的選擇。各種蔬菜，如胡蘿蔔等應儘量選用。
d.水果的選擇。各種新鮮水果。
e.各種堅果
4、多做利於長高的運動
跳躍運動、伸展運動、籃球、排球、足球、跳繩、單槓、雙槓、游泳、跑步、熱身運動、大步走、慢跑、拉伸、彈跳運動等。
5、睡眠
生長激素分泌高峰：晚上9點至凌晨1點小高峰是早上5-7點。進入睡眠狀態大約需要30分鐘。
6、必要時注意補充營養
7、多曬太陽
特別重視生長快速期
為了讓孩子長得高一些，家長尤其要注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
來源：恆康營養職業培訓學校