現在很多的女性朋友對自己的肌膚都十分的關注，可是同樣不少的朋友因為臉上的斑斑點點煩惱，尤其是愛美的女性朋友。有些朋友希望可以通過食療方法來美容，下面就來了解下幾種高效祛斑的食療方法。
1.柚子
現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。
2.芒果
芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。所以，具有殺菌排毒，美容養顏功能，能抑制細菌生長，清潔子宮垃圾，促進子宮排泄毒素和預防婦科疾病，這樣可以減少皺紋，滋潤肌膚及抵抗衰老。
3.牛油果
牛油果富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
4.桑葚
桑葚是很多人都會喜歡吃的食物，它的味道香甜，口感很好。除含有大量人體所需要營養物質外，還含有烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤，故可用來美容。桑葚富含維生素C等抗氧化成分，女性食用桑葚可以有美容的作用，對於抗衰有好處，可以經常吃桑葚來美容。常食桑葚可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。
5.覆盆子
覆盆子中所含的黃酮類物質可以改善皮膚的血液循環，以及增強皮膚的毛細血管的彈性，促進皮膚細胞的再生，從而起到美容養顏的作用。
6.蘋果
蘋果中含有多糖果酸和類黃酮，鉀元素，維生素C，維生素E等營養成分，能夠幫助分解體內多餘的脂肪，避免身體過度發胖，減輕心臟負擔。另外，蘋果中的果酸和維生素使人皮膚變得細膩、潤澤，有助於延緩老年斑出現。
7.樹莓
樹莓的天然抗癌物質「鞣花酸」含量超過藍莓居各類可食物之首。樹莓果實的含糖量為5.58-10.67%，與蘋果、梨、柑桔三種水果相似；含酸量0.62-17%；此外還含有豐富的維生素C、B1、B2、B12和礦物質，胺基酸含量高於蘋果、葡萄。樹莓中植物SOD超氧化物歧化酶含量居各種水果之首，維生素E的含量也很豐富，經常食用可抗衰老，具有美容功效並能提高免疫力、防止腫瘤。
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