青春，對於女性來說，是貌美如花的一段時間，顏值，美貌是大多數女性所希望永駐的，但是伴隨著生命周期的推移，衰老慢慢將女性向前推，43歲，正值風韻猶存的年紀，但是在整個生命點上，43歲可能是女性的一條坎，一座大山，從年輕向中老年邁進的一道坎。這道坎也就是更年期。更年期的年齡範圍一般在45~55歲之間，但是在沒有真正意義步入更年期之前，其實身體已經給我們了一些暗示，這些暗示症狀表現，就是更年期要來臨了。這時候身體會出現變化，組織結構功能變弱，身體走向下坡，影響女性的身心健康。
更年期的這3個表現，需要引起你的注意
黃褐斑增多：
到了43歲後，一些女性會發現臉上長了很多的黃褐斑，密密麻麻的分布在眼瞼，鼻尖，兩頰處。其實這就是更年期來臨的徵兆。這時候主要是由於血中雌激素紊亂引起的，雌激素分泌失去平衡時，會刺激多巴釋放黑色素，提高酪氨酸酶活性，促進更多黑色素形成。因此要去除黃褐斑不再復發的話，就需要穩定雌激素的分泌。長期黃褐斑還會對內分泌失調，月經不調，乳腺病等造成一定的影響。
潮熱：
有時候，一些女性會經常感覺到潮熱多汗的情況，尤其是晚上出汗更多，其實潮熱，盜汗也是更年期的症狀表現，因為體內的雌激素水平波動，會造成面部的潮熱，夜間睡眠的時候會有多汗的表現，有時出汗量很多，會影響到睡眠質量。
月經紊亂：
40歲以後還會來月經嗎？停經的時間是什麼時候呢？其實月經的時間和女性雌激素的分泌程度以及身體的狀況有很大關係，因人而異。更年期的女性身體會有一些變化，月經變得紊亂、周期變得不規律，有時月經會突然地停止，但是這個發生的機率是比較小的，由於卵巢的衰退有一個過程，一般月經是逐漸減少的過程。如果月經超過3個月不正常，那就需要檢查一下。其實月經紊亂和黃褐斑是有一定關係的，黃褐斑的增多暗示著內分泌出現失衡，這時候雌激素分泌紊亂，易造成月經出現問題。
女性43的時候，身體面臨了很多的變化，黃褐斑，經期紊亂，皺紋增多，皮膚衰老等等，這都是更年期的前期表現。如果這個時候能多攝入些維生素和一些營養物質，那麼可以幫女性身體調理，健康的度過更年期。
當卵巢功能下降，雌激素分泌減少的時候，這時候會逐漸走向絕經期，不過由於女性身體差異性，43歲是一個平均值，這期間如果雌激素缺乏較多，那黃褐斑會越來越多，所以這段時間注意保養是比較重要的。
那麼我們就來重點看看，43歲的女性要補充哪些營養素。
1：補充雌激素
更年期的大多數症狀原因都是由於雌激素缺乏造成的。那麼攝鹿黃酮來營養卵巢，穩定雌激素最佳水平效抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的合成，減輕黑色素代謝壓力，降低色素沉著，從根源減少黑色素的發生與排泄，降低黃褐斑的產生，另外鹿黃酮中含有的黃酮，鹿茸等起到調經養血的幫助，平衡內分泌，促進身體組織系統的穩定，延緩衰老。
2.維生素E
維生素E其實對抵抗自由基有一定的幫助，新陳代謝的過程中會產生自由基，較多的自由基會加速衰老，維生素E進入人體後與自由基發生一系列的化學還原反應後，可以通過抑制自由基的過氧化作用從而達到保護細胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。
3.蛋白質
要想讓人體組織減緩衰老,在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物,它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。但是要適量補充，一些"三高"人群要減少攝入。
對於更年期，大多數的女性都沒有太在意自己的身體，感覺有些感覺症狀慢慢可以扛過去，其實這就需要均衡的飲食和充足的營養素來維持身體雌激素所需，有計劃的去做運動健身也會減輕更年期症狀，順利的度過更年期。