對於長時間久坐以及高脂肪飲食的人群肚子上容易堆積贅肉，經過研究發現肚子上的贅肉越多，患有高血壓和糖尿病的幾率越高，需積極想辦法減掉肚子上多餘的肉。
肚子上肉很多怎麼減比較快？
1、對腹部按摩
每次洗完澡後，把兩滴玫瑰精油滴在掌心，在腰腹部按摩，四手指併攏對大橫穴按摩15分鐘，以腹部微微發熱為止，能促進胃腸道蠕動，緩解便秘。另外也可對帶脈穴按摩，此穴位在肚臍水平線上側腹部，四指併攏和大拇指分開，大拇指放在大橫穴上，揉按帶脈穴15分鐘，能加快新陳代謝速度，防止脂肪在腹部堆積。
2、做仰臥起坐
平躺在床上，手臂枕在後腦勺，起身時讓上半身挺直，讓腹部儘可能貼住大腿部，保持10秒鐘，然後回到最初姿勢，每天堅持做30個，能減少腹部贅肉。做仰臥起坐時要讓腹部發力，同時長時間堅持下去才能減掉腹部贅肉。
3、調整好飲食
糾正不良的飲食習慣，一日三餐定時定量，晚餐吃的少一些。多吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果以及粗糧，能吸水膨脹，增加飽腹感而且能減少對熱量攝入。吃飯時細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，若吃飯速度過快的話會延長大腦接收已經飽腹信號的時間。
4、針灸減肥
選擇正規中醫館通過針灸的方式來減肥，對經絡穴位刺激能改善體內系統，加快基礎代謝率，增加熱能消耗多餘脂肪。
5、腹式呼吸
每次飯後可以靠牆站立，抬頭挺胸收腹，吸氣時腹部要鼓起，呼吸時腹部收緊，每天腹式呼吸做100次，能促進胃腸道蠕動，加快新陳代謝速度。
6、食療方法
把300克白蘿蔔洗乾淨切成小塊，鍋中加入1000毫升水，大火煮開後再放入海帶薑片蘿蔔，然後轉為小火，一直把食物煮熟爛為止。可達到消積滯和清理腸胃效果，促進新陳代謝，加快腹部脂肪消耗。
溫馨提示
每次吃飯後可以散步三十分鐘，不能飯後立馬坐下或者躺下。平時洗澡時可以使用粗鹽對腹部按摩，能促進腹部脂肪燃燒，加快胃腸道蠕動，有效刺激消化系統，幫助排除宿便。平時控制好飲食，減少甜食和油膩食物攝入，多吃膳食纖維食物，每頓飯只吃七分飽即可，切不可暴飲暴食。