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糖尿病患者科學吃飯很重要,掌握5點進餐規則,有效控制血糖

大多數糖尿病人在發病後都會嚴格按照醫生的囑咐來使用藥物幫助自己控制血糖,但有些糖尿病人雖然有服用藥物,而在日常的飲食卻沒有注意,特別是在進餐時會搞混順序,導致自己攝取過多而讓血糖不穩定,所以糖尿病人要注意自己的進餐順序。

2020-01-09 17:16 / 0人閱讀過此篇文章  

大多數糖尿病人在發病後都會嚴格按照醫生的囑咐來使用藥物幫助自己控制血糖,但有些糖尿病人雖然有服用藥物,而在日常的飲食卻沒有注意,特別是在進餐時會搞混順序,導致自己攝取過多而讓血糖不穩定,所以糖尿病人要注意自己的進餐順序。

糖尿病的進餐順序是什麼?快看看醫生的建議!

一、飯前先喝湯

糖尿病人在吃飯前最好先喝一小碗湯,這樣可以增加飽腹感並且能促進消化,不過糖尿病人要知道在飯前所喝的湯要低油低脂低鹽,不要喝過於濃稠的湯,這樣很容易因攝入熱量過多而讓血糖上升,可以儘量選擇一些蔬菜湯,蔬菜湯不僅飽腹,還能避免過多熱量攝取,讓血糖不穩定。

二、先吃蔬菜

在喝完湯後開始吃飯,要先吃一些綠葉蔬菜或者其他瓜果類蔬菜,這些蔬菜的熱量比較低,攝取後能增加飽腹感,而且蔬菜中的纖維素比較高,可以延緩餐後血糖的速度,還能促進腸道蠕動,防止便秘的發生。

三、搭配主食

在吃青菜的時候可以搭配一些主食食用,對於糖尿病人來講,比較適合的主食有雜糧饅頭,雜糧米飯等,這些雜糧米飯不僅不容易讓血糖上升,還能夠當做主食食用,提高飽腹感。

四、最後吃肉類

可能有很多人在肚子飢餓的時候首先會選擇攝取肉類,肉類食物雖然美味,而對於糖尿病人來講一定要克制,不要先食用肉類且食用時應避免大量進食,因為這些肉類攝取過多會讓脂肪堆積而引發血糖波動,所以肉類要儘量放在最後食用,這個時候肚子有一定的飽腹感,會讓自己在攝取肉類時有所控制。

五、注意飯後不能吃水果

有很多人在吃完飯後會適當攝取一些水果來解膩,但對於糖尿病人來講,尤其是一些血糖不穩定的患者,飯後吃水果最容易讓血糖上升,因為水果中含有一定的果糖,而糖尿病人的餐後血糖很容易升高,這個時候如果在攝取水果就會發生血糖不穩定。

溫馨提示:

糖尿病人在進食時一定要按照以上的順序來進行,這樣能避免在吃完飯後熱量和脂肪堆積過多,讓血糖不穩定,也能讓糖尿病人有飽腹感,不容易因為能量不足而發生低血糖引來傷害,讓血糖總是上上下下。





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