焦慮是人為了生存而發展出來的一種適應機制，比如在考試中，我們會有一些焦慮，但這可以使我們頭腦清醒，思維變得敏捷。所以，適度的焦慮可以增加我們的警覺性，提高辦事效率。然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。長期的焦慮會導致我們的免疫力下降。一旦我們把焦慮帶到床上，焦慮導致的大腦皮層興奮就會擾亂我們的睡眠節律。長此以往，我們的睡眠就成了問題。
患焦慮症的人儘管身體不適，精神痛苦，醫生卻檢查不出任何器質性病變。它突出的特點是：經常性地感到恐懼不安、提心弔膽、緊張焦慮，似乎大禍臨頭，好像面臨著什麼危險或嚴重威脅一樣。一般情況下，患焦慮症的人都有不同程度的失眠。
對於現代人來說，沒有什麼是比靜心更難的事，誘惑、夢想、慾望……每天在我們的眼前變來換去，想讓心靜下來是困難的。心靜不下來，夜晚來臨的時候，躺下又怎能安眠呢？一幕又一幕的白日電影放著，明天的情節在構思之中，睡眠的時間就被一點一點擠占著。生活還算正常時，我們不覺得怎樣。但當內心的戰爭來了，當我們夜夜苦熬著，等待黎明到來時，就會突然發現，要是能靜下來，那才會離幸福近些。
除了焦慮會導致失眠之外，抑鬱同樣也會帶來嚴重的睡眠問題，抑鬱症有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
情緒低落就是高興不起來，輕時只感覺悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死，覺得自己活得沒有意義，沒有價值，認為"結束自己的生命是一種解脫"，"自己活在世上是多餘的人"，有時會將自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。
思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，覺得腦子空空的，變笨了，"腦子好像是生了銹的機器"，"腦子像塗了一層糨糊一樣"。
運動抑制就是什麼也不想干、渾身發懶、走路緩慢、言語變少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。
不能忽視的是，抑鬱症常伴有頑固性失眠，發生率高達98%。典型的特點是容易早醒，尤其是在凌晨3～5點醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。所以抑鬱猛於虎，它可以毀掉一個人的幸福，所以無論是焦慮引起的失眠還是抑鬱引起的失眠，都要好好的調理，不能掉以輕心。
純天然安眠藥就在身邊，白開水裡放1勺，不焦慮不抑鬱睡眠不夜醒
這1勺是指要是食物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，具有鎮定安神的作用，它能鎮活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加強對神經的免疫調節，使機體從內到外的得到全面提升，增強免疫力，消除倦怠感，從而改善失眠，
另外，芝寧多糖中含有豐富的總三萜和粗多糖成分，能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱"快樂激素"的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒。
除了食補多糖類物質之外，睡前瑜伽也是一個有效的促進睡眠的方法，瑜伽的含意是"一致""結合"或"和諧"，可以令人心境平和，有效緩解學習、工作帶來的緊張感，從而改善睡眠。有一種瑜伽叫睡眠瑜伽，最主要的特點就是通過呼吸和體位的配合，放鬆自己的身心，從而使自己獲得徹底的舒展和休息，進入深度的睡眠。