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食物相剋是偽科學?但叫你難受確實真,記住這些保你肚子不受傷

離鼠年春節是越來越近了,心情是一天比一天激動。2、吃水果吃一些助消化的水果,如山楂、蘋果、菠蘿、西柚以及檸檬等,尤其是山楂,它有開胃消食、對葷菜除油去膩的作用。

2020-01-09 18:37 / 0人閱讀過此篇文章  

離鼠年春節是越來越近了,心情是一天比一天激動。"每逢佳節胖三斤"已是不少人的常態。

春節到,家人團聚,飯菜豐富,難免會出現吃多、吃撐現象,那麼吃撐了怎麼辦?



現在為大家推薦N個消食法,讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。

1、喝茶

喝茶水可以分解脂肪,消食化積。經常喝茶,可以預防膽固醇累積,降壓清火。但注意不要喝濃茶。

2、吃水果

吃一些助消化的水果,如山楂、蘋果、菠蘿、西柚以及檸檬等,尤其是山楂,它有開胃消食、對葷菜除油去膩的作用。吃肉菜時搭配山楂可促進鐵的吸收,所以在家裡做葷菜時可以放幾顆山楂,也可以煮點山楂罐頭等。

另外,每100克山楂含維生素C 高達89毫克。飯後半個小時至一個小時後少量食用水果,或者喝一杯水果的鮮榨汁,能起到消積化滯效果。

3、腹部按摩

適當的按摩腹部,促進腸胃蠕動,消化食物,大概只要15分鐘到半小時,便會發現腹脹的症狀會有所緩解。


4、多喝水

多喝水有利於促進胃腸蠕動,加速新陳代謝,但是飯後不宜立刻飲用大量的水,宜飯後一小時後少量多次飲水,而且,不要喝冰水,以免刺激腸胃。

當然,多運動也是消食的關鍵。餐後休息半小時以上再外出散步,與家人共享新年的喜慶氣氛,不僅增進感情,對身體也有好處。

其次,改善飲食行為,對新年中的大吃大喝問題也會有很大幫助

1、新年期間少吃多餐。

良好飲食習慣通常都必須減輕腸胃道負擔,規律飲食,以少吃多餐為主,避免一餐之內吃太多。一旦胃部感到不舒服就要停止進食。這樣就給身體留出了一定的時間來消化已經吃下去的食物。


2、要吃清淡的食物,多吃低脂肪的食物

減少食用產"氣"食品,如薯、豆、菇等,若"胃氣"越積越多,胃氣難以排出,脹痛感會更加明顯。 此外,應避免刺激性飲食,如濃咖啡、菸酒及太過辛辣和高脂的食物。在隔日的飲食中,建議喝粥或食簡單的食物。

3、慢咽細嚼

儘量吃慢一點,讓食物充分被咀嚼,減小胃部負擔。

過年過節期間市民要比平時更注意,儘量選擇健脾胃的飲食

記住這些食物相剋,肚子免受傷害

蘿蔔——水果:兩者同食,經代謝後體內會很快產生大量硫氫酸,可抑制甲狀腺素的形成,並阻礙甲狀腺對碘的攝取,從而誘發或導致甲狀腺腫大。

牛奶——果珍:牛奶中蛋白質豐富,80%以上為酷蛋白。酷蛋白在PH值低於4.6的酸性環境(果珍飲料)中會凝集、沉澱,不利於消化吸收,引起消化不良,故沖調牛奶時不宜加入果珍及果汁等酸性飲料。


海味——水果:魚蝦、藻類含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質,如果與含鞣質的水果同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且易使海味中蛋白質與鞣質結合。這種物質可刺激粘膜,形成不易消化的物質,使人出現腹痛、噁心、嘔吐等症狀。

白酒——胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,與酒精一起進入人體,就會在肝臟中產生毒素,從而損害肝臟功能。

海鮮——啤酒:海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物,而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑維生素B1。吃海鮮的時候喝啤酒容易導致血尿酸水平急劇升高,誘發痛風,以至於出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。

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