在日常生活中，尤其是網絡上，經常會有對年齡還有健康方面的許多嘲弄之詞：「某某不到四十卻已經活成了中年油膩大叔」，「除了窮，我還脾虛」…… 此類的說法相信大家都不陌生。

今年三十歲的小何就是一個很好的例子，明明才過而立之年，卻在疲累的生活壓力下，活成了油膩中年大叔的模樣。「大便不成形、黏馬桶、舌苔厚膩、臉上油膩，至今還單身的我還有救嗎？」每到夜深人靜照著鏡子的時候，小何總是無法避免地感到自卑和難過。

其實，有這樣困惑的不止小何一個人。這些症狀，就是典型的「脾虛」。小何還並非無可救藥，但是首先我們要知道，什麼叫做脾虛。

中醫眼中的「脾」，究竟為何物？

中醫說的「脾」，和我們平時所知道的「脾臟」有一定區別。西醫說「脾臟」，一般都指的是器官本身，而中醫的「脾」，則指代體內臟器的功能。《黃帝內經》有云：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」所以，「脾虛」的時候，多個系統都會出毛病，其中包括消化系統，造血系統，甚至生殖系統，以及身體的運動機能。

脾虛不適，容易引發3類問題：

首先是脾熱。這是一種因為脾胃受熱邪或者使用過熱食物造成的熱症。主要表現為心煩意燥，大便不暢不成形，咽喉經常乾燥而疼痛，腹脹等。

其次是脾氣虛，它指的是脾氣虛弱、肌肉乏力的症狀。脾胃虛弱常常會導致食慾下降、面色難看、身體容易倦怠、頭暈目眩等。這種症狀長期存在也許會發展成一些胃部疾病、貧血等病症。

最後就是脾虛濕困，中醫講：脾主「運化水濕」，胃行津液。所以，脾虛會引起水濕停滯，妨礙脾正常的功能。主要表現有：身體倦怠、噁心嘔吐、胃脹胃不適、身體浮腫等。還會引發一些胃部慢性疾病。

除了上述症狀之外，脾虛還會導致「心脾兩虛、陰陽脾虛」等，都對身體有很大損傷。

「脾虛」已經成為中國人的一個普遍問題。長期的壓力工作導致勞心勞力，尤其是許多職場人士時常處於精神疲憊，思慮過多的狀態。「思慮過剩」導致心火旺盛，進而食慾下降胃口不佳，這就損傷了「脾氣」，導致脾虛。這也就是許多三十多歲的年輕人，在工作生活重壓下，禿頂肥胖，被調侃成「油膩中年」的一個原因。

另外，肌肉過勞過逸都會傷脾。在以勞作為生的過去，中國人需要通過勞動來收穫糧食維持生活，過度的肌肉使用自然會傷害「脾氣」。但是如今單純的勞作慢慢減少，更多人坐在辦公室勞心勞力，缺乏運動，同樣也會造成脾虛。

最後，繁忙的工作和快節奏的生活，導致很多人對飲食都不太注意。尤其是年輕人，飲食不規律，吃外賣是常態。長此以往，身體狀態下降、肥胖高血糖等問題湧現，脾胃羸弱也就不令人驚訝了。

所以，對於我們中國人來說，健脾胃是一個重要議題。在日常生活中，我們應該保持鍛鍊、心態放鬆，規律飲食，儘量選擇容易消化的食物，不要對脾胃產生過多負擔。

關於健脾補胃的方法有很多，中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師胡維勤建議，可以通過食補、中藥按摩和保養藥方來補充氣血。比如可以食用由蓮子、山藥、薏仁和芡實熬制的「四寶粥」，來強健脾胃。

還有一些中醫按摩方法也可以有效的幫助通血氣，健脾胃：每日堅持揉腹，按照順時針和逆時針方向各揉一百次即可。除此以外，中醫還總結了三種有效健脾補胃的方法：

首先是「補中益氣升清法」。這種中醫療法可以通過飲用「補中益氣湯」或者服用「補中益氣丸」等來達到益氣健脾、補中升清的功效。補中益氣丸由李東桓所制。他在《脾胃論》一書中闡述了這種丸藥的藥理和功效，可以極大修補身體脾虛造成的損傷。

第二種叫做「補脾胃瀉陰火法」。脾胃虛衰則元氣不足、心火旺盛。陰火因脾虛而產生，對身體損傷很大。所以這種辦法重點在「使脾陽升發提升元氣，然而抑制陰火」。可以經常食用昇陽湯來瀉陰火。

第三個方法是「健脾昇陽除濕法」。脾濕會導致陽氣受困，所以針對這種症狀需要用一些「少陽風藥」，如昇陽除濕防風湯等。

總的來說，健脾補胃需要長期的堅持保養。脾胃弱氣血不足的人，在日常生活中也要注意不要暴飲暴食，生冷辛辣食物要少吃，糖的攝入也要控制，配合良好的飲食習慣，效果更佳。

參考資料：

[1]肝鬱脾虛證動物模型構建研究進展.中華中醫藥學刊 2019-12-11

[2]健脾化濕、清熱和胃治療脾虛濕熱型胃食管反流病.中醫雜誌 2019-12-17

[3] 白兆芝從補脾益氣論治疑難雜病的經驗[J]. 白震寧，王海萍.光明中醫.2019(10)

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