《英國醫學雜誌》最新發表的一項研究表示，堅持健康的生活方式，包括不吸菸，不超重和定期運動，可以使人在50歲時更長壽，而且不會患上癌症、心血管疾病和糖尿病等重大疾病。
與沒有低風險生活方式因素的參與者相比，男性的額外無病年齡數約為7.6年，女性為10年。
如今，醫療水平的提高，科技的發展，世界各地的人們平均壽命更長。但是隨著人口的老齡化，人們經常患有殘疾和慢性疾病，例如癌症，心臟病和糖尿病。
生活方式因素，例如吸菸，體育鍛鍊，酒精攝入，體重和飲食質量，都會有影響整體壽命和慢性病的可能性，但是很少有研究探討生活方式因素的組合如何與無此類疾病的預期壽命相關。
為了彌補這一證據差距，研究人員分析了來自「護士健康研究」的73,196名美國註冊女護士和來自「健康專業人員隨訪」研究的38,366名美國男性健康專業人員的數據，這些人在登記時均未患有癌症、心血管疾病和糖尿病。
基於五個低風險的生活方式因素：禁止吸菸，健康體重(BMI)，每天至少30分鐘的體育鍛鍊，適度飲酒和優質飲食，來計算健康的生活方式得分。
這五項得分的總和給出了最終的低風險生活方式分數，範圍從0到5，較高的分數表明生活方式更健康。
參與者在20多年的時間裡定期接受評估。在此期間，記錄了癌症、心血管疾病和2型糖尿病相關的新的診斷和死亡。
在對年齡、種族、家族病史和其他潛在影響因素進行調整之後，對於沒有採取低風險生活方式因素的女性，在50歲時的預期壽命為24年，而採用了四個或五個低風險生活方式因素的女性，沒有癌症、心血管疾病和糖尿病，預期壽命為34年。
同樣，在沒有採用低風險生活方式因素的男性中，沒有任何這些慢性疾病的預期壽命為24年，而在採用4或5種低風險生活方式因素的男性為31年。
具有四或五個低風險生活方式因素的女性比起採取零個低風險生活方式因素的女性沒有主要慢性病，預期壽命長10.6年，而低風險生活方式因素的男性比採取零個風險生活方式因素的難性，沒有重大慢性疾病，預期壽命長了7.6年。
大量吸菸的男性(每天15支或更多)或肥胖的男性和女性(體重指數數30或以上)在50歲時無疾病預期壽命的比例最低(75%或更少)。
這是一項觀察性研究，因此無法確定原因，作者還指出了一些局限性，例如依賴於自我報告的生活方式習慣以及參與者主要是白人健康專業人員，因此結果可能不適用於更普遍的情況。
儘管如此，這些數據仍覆蓋了許多人，並在長期的隨訪期內對生活習慣因素進行了詳細和反覆的評估。
因此，他們說：「公共政策改善食品和物理環境有利於採用健康的飲食和生活方式,以及相關的政策和法規(例如,在公共場所禁止吸菸或反式脂肪限制)對提高預期壽命至關重要，特別是沒有重大慢性疾病的預期壽命。」
原文出處：https://medicalxpress.com/news/2020-01-healthy-habits-middle-age-linked.html ，Healthy habits in middle age linked to longer life free from disease，作者：British Medical Journal