在《素問·四氣調神大論》說：「冬三月，此謂閉藏，水凍地拆，無擾乎陽」。冬三月是一年中最寒冷的季節，草木凋零、冰凍蟲伏，大多數的動植物均處於冬眠狀態，為來年春天的復甦養精蓄銳，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。而五臟之中腎是主封藏的臟腑，故而冬季最適宜養腎，其養腎核心即是「無擾乎陽」。
冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，待來年春季即有充足的陽氣供給生命的生髮，所以不能打擾、干擾陽氣閉藏。冬三月的主題是養藏，養藏就是養腎，主要分以下幾個方面：
1.起居宜早臥晚起，避寒就溫
《黃帝內經》稱:「冬三月，早臥晚起，必待日光。」意思是說在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以後早臥來以後再起床活動。在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，仍然遵循「日出而作，日落而息」的原則，早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到「陰平陽秘，精神乃治」的健康狀態。
另在日常生活中注意避寒保暖，房屋藥關嚴實，睡覺適當添加衣被以助陽氣秘藏，防邪外襲，尤以頸後及足底為要，俗話說:『風從頸後生，寒從腳底入」。頸後及整個後背是足太陽膀膚經循行的部位，是人體的陽中之陽。寒邪易傷陽氣，通過背部侵入可引發呼吸系統和心腦血管疾病，因此背部保暖非常重要。腳位於人體最下部，足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經三條陰經都匯集於此，但同時也是陽氣最不易到達的地方，很多陽虛者都會有腳發涼的情況，在冬季更為明顯。
2.飲食需多溫少寒，少咸多苦
冬三月天氣寒冷，飲食應偏於溫熱以補養陽氣，飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉等溫熱性肉類及蘿蔔、核桃、栗子、白薯等塊莖。還要遵循「少食咸，多食苦」的原則:冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，過度的調用腎中精氣，致使腎氣外泄，腎水乘心火，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，冬天要少食用鹹味食品，以防腎水過旺，多吃些苦味食物，以補益心臟，防止腎水相乘。
3.精神以寧靜為本，藏精養神
冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養生的核心就是「伏藏」二字。為了保證人體陰陽精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩定，以保護人體的精氣和精神。冬季之時，寒風凜冽，萬物凋零，易引起人的悲傷之感。所以養生應該儘量避免各種不良情緒的干擾刺激，使自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，並做到含而不露，秘而不宣。冬三月就是要「玩深沉」。
4.運動當無泄皮膚，使氣亟奪
雖說是冬藏，但也不是說冬天什麼運動都不能做。俗話說:「冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」適當的運動如散步、慢跑等，要動中求靜，以身體不出汗為宜，因為出汗可使陽氣外泄，宣而不藏。合理運動則氣血靜而不止，身體的陰陽會更加調和，可以避免因閉藏少動而出現疲乏懶散、無力昏沉等症狀。另冬季治療時亦儘量少用汗法，慎用發汗藥。
以上措施的目的即是使我們從起居、飲食、精神、運動都處於閉藏的狀態，順應冬三月的養藏之道，順天而行，藉助自然之勢，順天而『藏」，借天而『養」，達到養生祛病，延年益壽的目的。
本期特邀醫師
李福生
中醫師
擅長疾病：擅用中西醫結合方法診治急慢性腎炎、紫癜性腎炎、腎病綜合徵、慢性腎衰竭、腎盂腎炎、頑固性尿路感染、泌尿繫結石等病症。
坐診信息：撫生門診：周五下午；總院：周二、周六下午
腎病科簡介
江西中醫藥大學附屬醫院（江西省中醫院）腎病科是江西省腎病中醫醫療中心，江西省腎病臨床重點專科，慢性腎功能衰竭為省級重點專科專病。目前擁有3個病區，開放床位99張，門診診室2個，科室設有血液凈化室、腹膜透析室、腎臟穿刺室、慢性腎衰水療室、腎病中醫特色治療室，開設腹透門診。
科室有國家級名老中醫工作室2個，現有專科的醫護人員共57名，目前已形成了一支基礎知識紮實，技術力量雄厚、中醫治療特色突出的中西醫醫療技術團隊。現有國家級名老中醫2名，醫生21名，其中正高級職稱9名，副高級職稱1名，主治醫師5名，住院醫師5人；博士生導師3名，碩士生導師5名；博士學位5名，碩士學位12名；跟師全國名中醫繼承人3人。
科室醫療設備先進，擁有德國和日本進口的血液透析機、血液透析濾過機和CRRT透析機共32台，全自動結腸透析儀1台等醫療設備，能夠全方位開展中西醫結合治療慢性腎臟病及危急重症的搶救。
科室以中西醫結合診治原發性及繼發性腎臟疾病。開展中藥口服、中藥針劑、中藥藥物熏蒸、雷火灸、耳穴壓豆、中藥保留灌腸、中藥結腸透析、穴位敷貼等多種中醫特色治療。並有腎衰泄濁湯、三草尿毒靈、鳳錦尿感合劑等院內製劑治療慢性腎衰、尿路感染，療效顯著。現已開展動靜脈造瘺術、腹膜透析置管術、深靜脈置管術（臨時及長期導管）、腎穿刺活檢術，開展了血液透析、血液透析濾過、血漿灌流、CRRT和腹膜透析治療等。科室承擔國家自然基金課題、省自然基金課題、省科技廳課題、省衛生廳課題等60餘項，發表核心、國家級、省級論文280餘篇,論著40餘部。