大多數人都知道糖尿病人在日常進行運動可以幫助控制血糖，讓血糖穩定在正常範圍內。也正是因為如此，讓很多糖尿病人在平時都會適當進行運動，特別是在飯後，但有很多糖尿病人不知道的是，在飯後運動也是有一個規定時間的，不能過早也不能過晚。
糖尿病人飯後多久運動最好？
一般來講，糖尿病人在飯後運動儘量選擇在飯後一個小時比較好，而且運動的時間要相對固定，這樣有利於控制血糖。另外每次運動時間不能少於30分鐘，也不要超過一個小時，並且選擇適合自己的運動強度是非常重要的，能讓身體的脂肪以及熱量被很好的消耗，也能起到降血糖的效果。
由於在餐後一個小時患者的餐後血糖會達到最高峰，這個時候進行適當運動能起到降血糖的效果，只是在做運動之前要讓自己做好一些注意事項，畢竟糖尿病人運動也很容易發生危險的。
糖尿病人在飯後運動要注意什麼？
一、監測自己的血糖
由於糖尿病人在飯後的血糖容易上升，對於一些血糖失去控制的患者來講，要儘量避免運動，因為這個時候運動可能會出現一些危害，只有在血糖接近穩定的狀態才能讓自己在飯後進行適當的運動。
二、注意運動的強度
在運動時要儘量選擇適合自己的運動方式，不要為了讓能量過度消耗而讓自己身體承受一些接受不了的運動，尤其是一些伴隨著併發症的糖尿病人，更是要特別注意，儘量選擇舒緩的運動，如慢走、打太極拳、瑜伽等運動方式。
三、觀察自己的身體
在進行運動的時候要多加注意自己的身體，有一些患者因為能量消耗過度而發生低血糖，就很容易引發糖症狀，所以要讓自己多加注意，在有異常時要及時停止。
四、運動前要熱身
糖尿病人在運動前要注意讓自己熱身，特別是做瑜伽以及一些其他的運動方式，適當熱身可以讓四肢逐漸適應運動，避免在運動的時候讓四肢發損傷。
總的來講，糖尿病人在飯後適當運動，對降低血糖是有一定的好處，只是要知道在日常生活中除了運動還要控制好自己的飲食，調理好自己的作息習慣，多方面的配合才能真正讓血糖穩定，避免血糖反覆波動而帶來一系列傷。