小玲家的寶寶最近出生了，開心的同時也伴有一絲煩惱，因為小玲的母乳不太多，寶寶總吃不飽，這讓她很是苦惱。後來她諮詢了身邊有經驗的寶媽，這才知道原來要想奶水更充足，儘量在產後做到這些事情，下面我們一起來看下吧。
1、採用正確的哺乳姿勢
如果寶媽在哺乳時餵養的方式不正確，也有可能會導致母乳的分泌量減少，所以，寶媽在哺乳的時候一定要採取正確的哺乳姿勢，寶媽除了用半躺式給寶寶餵奶，也可以採取搖籃式的方法，把寶寶抱在懷裡，頭部枕在寶媽的手臂上，腹部向內。不過，寶媽的手臂托著娃的臀部餵奶雖然比較方便，但時間久了也會勞累，這時候寶媽可以準備一個哺乳枕，餵奶的時候把寶寶放在上面，需要注意的是，為了使用方便，寶媽最好選擇蓬鬆高彈的哺乳枕。
2、補充營養物質
因為寶媽剛生完娃以後身體非常虛弱，這時候應該吃一些有比較有營養的東西，如果沒有及時補充，很容易導致奶水不足的現象。產後寶媽除了補充適當的鐵元素和鈣元素，還要補充適量的蛋白質。這時候寶媽可以選擇複合蛋白固體飲料，它裡面不但含有多種天然草本萃取物，可以通常乳腺，增加母乳的產量，而且裡面含有大豆蛋白、黑豆、卵磷脂營養蛋白，可以增加母乳的營養，黃精、燕麥、葡萄籽萃取這些也可以使寶媽的腸道更有活力。
3、適當按摩乳房
寶媽在產後除了要補充營養外，還要經常給乳房進行按摩，因為按摩可以使乳房周圍的乳管舒暢，寶寶更容易汲取乳汁，這樣更利於將乳房排空，會緩解因為漲奶引起的疼痛感。 按摩的時間最好選擇在寶寶每次吃完奶以後，寶媽把乳房和手清洗乾淨，以免細菌感染，然後在胸部塗上按摩精油，這樣按摩起來會更加流暢。
4、保持良好的心情
產後很多寶媽會因為各種原因而導致心情鬱悶，殊不知，心情不好也會影響母乳的分泌。所以，寶媽平時一定要保持良好的心情，比如可以通過運動的方式來放鬆心情，不僅可以增強體質使身體迅速恢復，也可以讓心中的煩惱快速排解掉。
在哺乳期，很多媽媽會因為奶水不足而苦惱，其實，只要掌握一些小妙招就可以輕鬆解決，正在為此煩惱的寶媽可以多參考下以上幾點哦。