近代的醫學家和心理學者也相繼發現，冥想通過靜坐冥想可以防治疾病、起到提高免疫力、增進健康長壽等積極的健身效果。
美國哈佛大學醫學家赫伯物・本林說：「一個人身心過分緊張，會削弱體內免疫系統的機能，冥想帶來的完全鬆弛，會減緩身體的緊張，是防治許多疾病的有效方法。」
在康復醫學領域的學者認為，冥想對人體肌群的協調功能也有很好的鍛鍊效果。冥想時無論是站還是坐，都要求精神高度集中，使維持姿勢的肌群產生靜力性的收縮，尤其是平時不易鍛鍊到的核心肌群，在這種姿勢的維持和呼吸的配合作用下也可得到鍛鍊，可提高中老年人站、坐、走的穩定性。
冥想被FDA（美國食品和藥物管理局）推薦用於輔助治療焦慮、失眠、抑鬱、虛弱、慢性疲勞綜合徵等病症。研究顯示，一些現代醫學不能徹底治癒的疾病，在進行冥想療法之後，也會得到明顯和長期地緩解。
近一個世紀以來，冥想已在多個國家掀起了熱潮，在印度、印尼、泰國、馬來西亞、新加坡、越南、菲律賓、柬埔寨、中國等，參加冥想的人越來越多。
冥想增強大腦活力
美國威斯康星大學（University of Wisconsin）研究發現，冥想能增強大腦的活動能力，讓人有更靈敏的反應。
一般正常人的伽瑪波振動頻率在25~40赫茲之間，然而長期靜坐冥想者的伽瑪波卻高達80赫茲以上，其強度是過去任何科學實驗中從未出現過的現象。長期靜坐冥想可以影響腦部的物理變化，且能激發出短期或長期腦神經中樞的改變。這一研究已發表在《美國科學院院刊》中，這也是這類成果首次被發表在主流科學刊物上。
威斯康星大學的研究對象是一組8位年齡在34~64歲之間的佛教徒，他們在過去的15~40年間，每天進行了超過8小時的打坐和冥想禱告。
作為對照組，則是10位健康的大學生志願者，他們年齡在20~22歲之間，此前從未嘗試過打坐或者冥想，僅僅在研究開始的一個星期前接受過簡單的冥想訓練。兩組人員都被要求完全放鬆地進行關於慈悲憐憫內容的冥想，冥想者只需要產生類似的感覺，而並不需要在大腦中描繪具體事物。
在這一過程中，研究人員透過一些腦電波測量儀器，在兩組志願者打坐冥想前、冥想過程中，以及冥想後進行腦部活動的檢測。結果科學家們驚奇地發現，佛教徒所在一組記錄下來的大腦阿爾法波和伽馬波活動十分顯著，其中又以伽馬波的震盪尤為強烈。因為人腦的伽馬波是由腦部額葉和頂葉聯合皮質區的活動引起的，而這些區域是負責人類情緒以及快樂相關的區域。
事實上，在進行冥想前，兩位年齡較長的僧人就被探測出極強的伽馬波活動，很顯然，腦區域活動的波動完全是由於修行時間長短引起的，而與個體差異無關。
通過試驗，參與研究的科學家們得出結論∶坐禪和冥想能夠增強腦活動能力，並明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂的相關區域。簡言之，靜坐並展開想像是一種從身心兩個方面都能調節人體狀態的好方法。
冥想等同於抗抑鬱藥物的療效
美國約翰霍普金大學的研究人員們分析了已發表的47例臨床實例，希望從中找出冥想作為最有效醫療措施的治療方法例證。
這項研究涉及超過3500名病人，病症涵蓋壓力、毒癮、抑鬱、焦慮、糖尿病、心臟病、癌症及慢性疼痛等的各種病症。
該統合分析結果已在美國醫學會雜誌《內科醫學》上發表。其中最突出的冥想療效是——每天進行30分鐘的冥想會顯著減少焦慮及抑鬱症狀。
冥想具有降低心臟病死亡率的療效
該研究在美國威斯康星醫學院和馬哈里希管理大學自然醫學和預防研究所展開。研究人員選取了201名非洲裔美國人，他們有男有女，平均年齡59歲，均為心臟主動脈狹窄患者。這些對象接受現有治療的同時，隨機被編入冥想組或「控制組」，即定期上「傳統健康教育課」。
經過9年跟蹤比對，研究人員發現，練習「冥想」的研究對象血壓、自身壓力和憤怒感顯著降低，中風、突發心臟病甚至死亡的幾率下降了47%。
冥想的更多「副作用」
Sadhguru(薩古魯)：「所有這些好處——身體健康、大腦思維能力提升、生活輕鬆自在的能力等——所有這些都僅僅是『副作用』。真正重要的東西還在慢慢構建中。」
處在這個「人類存在的根本方式正在轉變」的時代，無論是經濟、技術、還是社會關係等都在加速。人們在逐步開始關注自己的身心健康，逐步把精力投放到身體鍛鍊中去的同時，關注內在，也漸漸被更多人重視，並開始通過冥想，來調節自己的內在狀態，轉變為一個喜悅平和的存在。
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